
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
«Протрузия уйдёт, а спина станет как новая!». Бубновский показал 4 упражнения, которые возвращают подвижность позвоночнику
Пример некоторых упражнений при протрузии: 1) Нижний пресс со скамьи (рис. 1). И. П. Лёжа на скамье, ногами к стойке тренажера. На выдохе «Хаа» тяга ногами грузов с нижних блоков тренажера. Упражнение укрепляет нижний пресс, помогает «подобрать» висячий живот. Противопоказания: болезни глаз, состояния после ОНМК (инсульт) и др. 2) «Пресс» с в/б И. П. Лёжа на спине, ногами к стойке, руками держаться за любую неподвижную опору (например, шведскую стенку, при ее наличии). Ноги зафиксированы за верхний блок тренажера. На выдохе «Хаа» подтягиваем колени к животу (рис. 2). Комментарий СМ: Замечательное упражнение из серии силовой аэробики, помогающее избавляться от жировой массы живота, восстанавливающее анатомическое ложе внутренних органов и избавляющее от боли в поясничном отделе позвоночника при грыжах межпозвонковых дисков. Это упражнение так же, как и предыдущее, доступно любому человеку и выполняется с небольшой нагрузкой большое количество повторений (не менее 20 раз в серии). Как ва
Показать еще
9 комментариев
88 раз поделились
1.3K классов
- Класс
Поделилась темой
381 комментарий
2.2K раз поделились
19K классов
- Класс
Поделилась темой
530 комментариев
2.1K раз поделились
18K классов
- Класс
поделилась публикацией
Практика от вздутия живота, запоров, раздраженного кишечника, отеков и варикоза ног
Сегодня мы будем заниматься по главному принципу моей Школы массажа - нулевой уровень дискомфорта. Всё должно быть приятно. Танцуем лёжа! Если в какой-то момент чувствуете усталость или тяжесть — просто останавливаетесь и пережидаете возникающие ощущения. Возможно, упражнение пока не ваше, но зайдёт через некоторое время. Будьте с нами на связи и занимайтесь со счастьем и удовольствием! Большинство практик для живота строятся на усилии, напряжении, преодолении боли. Я предлагаю противоположный подход. Когда вы танцуете лёжа, тело расслабляется естественным образом. Мышцы работают мягко, без насилия. Кишечник получает деликатный массаж. Лимфа начинает двигаться. Это работает, потому что тело любит движение. Оно не любит боль. Хотите узнать, почему вес и отёки не уходят, несмотря на старания? Я записал видео, где показываю конкретную точку на теле, с которой запускается лимфоотток и снижается внутренняя отёчность. Прямо во время просмотра у многих меняется дыхание, появляется лёгкость
Показать еще
0 комментариев
13 раз поделились
182 класса
- Класс
поделилась публикацией
Одно упражнение и кишечник здоров! От запоров, вздутия, спаек и вываленного живота
Кишечник сам по себе не стареет. Это орган, который может оставаться молодым, если правильно за ним ухаживать, сколь угодно долго. Сегодняшнее упражнение будет для кишечника — практически против всех проблем кишечника. Одно простое упражнение. Готовы узнать правду о том, кто на самом деле управляет вашим телом? Весь организм существует для того, чтобы кишечнику было хорошо Если мы посмотрим на человека с точки зрения гастроэнтеролога, специалиста по кишечнику, то гастроэнтеролог нам скажет: весь организм наш организован для того, чтобы кишечнику было хорошо. Вот подумайте сами: У нас есть зубы, чтобы пережёвывать Руки, чтобы подносить ко рту, чтобы хватать и готовить еду Мы за всем этим следим глазами, чтобы не отрезать себе палец и поймать что-то вкусненькое Весь наш опорно-двигательный аппарат нужен для того, чтобы доставить продукты из магазина или дойти до кафешек Кроме того, если мы посмотрим на вегетативные нервные центры, автономную нервную систему, мы обнаружим: она вся заточе
Показать еще
10 комментариев
170 раз поделились
1.4K классов
- Класс
поделилась публикацией
5 минут стояния у стены эффект лучше, чем от 1,5-часовой тренировки - Советский тренер Малышев. Такого вам не расскажут фитнес тренеры
Когда перестаёшь верить в долгие тренировки. Рано или поздно приходит момент, о котором редко говорят вслух, потому что он неудобный и выбивается из привычной мотивационной картинки: человек вроде бы всё делает правильно ходит в зал, честно отрабатывает полтора часа, терпит одышку, пот и усталость, но тело в ответ становится не легче и бодрее, а тяжелее, капризнее и будто бы старше, чем должно быть по паспорту. Особенно это ощущается после сорока пяти, когда организм вдруг перестаёт благодарно откликаться на формулу больше, дольше, тяжелее, и усталость после тренировки уже не бодрит, а тянется шлейфом на следующий день, превращаясь в фоновую разбитость, которую не получается списать ни на погоду, ни на недосып. Чем старше становишься, тем хуже тело отвечает на попытки задавить его нагрузкой. Если оглянуться назад, в эпоху советской физической культуры, становится заметен странный парадокс: тогда не было фитнес-клубов, БАДов, марафонов похудения и блогеров с идеальными телами, но при эт
Показать еще
164 комментария
515 раз поделились
2.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
59
- Галина Невзгляд(Баюр)Евпатория
- Виктория ММосква
- Алла Громова (Кистанова)Евпатория
- Вера Колоколоваевпатория
- Алла ВолковаАшдод
62
- Инга на кухне1561092 подписчика
- КРАСОТА В МЕЛОЧАХ114865 подписчиков
- Ника Марш240466 подписчиков
- Жизненные истории263888 подписчиков
- ШЕФ IT - КУХНИ3749 подписчиков