Превосходная замена винегрету: Постный салат с овощами и нутом. Записывайте рецепт
Всем привет, мои дорогие! По многочисленным заявкам продолжаю публиковать для вас интересные постные рецепты. Сегодня хочу предложить вам отличный вариант с овощами и нутом, который вполне может составить достойную конкуренцию нашему любимому винегрету.Что нужно:
- 2-3 маринованных огурчика
- 1-2 свеклы
- 100 г нута
- 100 г помидоров-черри или обычных
- 1/2 красной луковицы
- петрушка, укроп, зеленый лук
- соль
- растительное масло (у меня с добавлением сока лимона)
Что делаем:
Нут замачиваем на ночь. Потом варим в течение 40-60 минут. Можно добавить 1/4 ч л соды, чтобы нут хорошо размягчился. Даём остыть.
Вы знали, что нут — один из старейших «суперфудов» человечества? Его начали выращивать еще 7500 лет назад!
Почему его стоит добавить в рацион?
- это идеальный растительный белок, который надолго дает чувство сытости и помогает мышцам.
- в нуте много магния и витаминов группы B — то, что нужно для нервной системы.
- из него можно сделать нежный хумус, хрустящую закуску в духовке или добавить в сытный салат.
Почему его стоит добавить в рацион?
- это идеальный растительный белок, который надолго дает чувство сытости и помогает мышцам.
- в нуте много магния и витаминов группы B — то, что нужно для нервной системы.
- из него можно сделать нежный хумус, хрустящую закуску в духовке или добавить в сытный салат.
Овощи нарезаем произвольно, по вкусу солим и отправляем в салатник. Заправляем маслом и можно пробовать.
Очень вкусный и сытный салат у нас получился. Все, как мы с вами любим.
Ставьте класс, сохраняйте рецепт себе и делитесь им с друзьями.
Всем добра! С любовью, Алена "Мама готовит"
00:22
Комментарии 118