Чиа пудинг - полезный, постный и супер вкусный!
Что нужно:
Семена Чиа - 4 ст.л
Кокосовое молоко (или любое другое растительное) - 300 мл
Хлопья кукурузные- 1 пачка
Печенье или галеты постное - 1 пачка
Фрукты / ягоды - по вкусу
Как приготовить:
В отдельной миске семена чиа заливаем кокосовым молоком и хорошо перемешиваем. Убираем в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь (я обычно это делаю с вечера и уже утром завтракаю вкусным пудингом). Достаем и выкладываем в стаканы слоями, чередуя с печеньем или хлопьями, фруктами и ягодами. Всё готово!
Больше 2-х столовых ложек чиа в день нельзя кушать. И семена чиа, это семена амаранта. А амарант можно самим вырастить,с листьев салат делают, в рагу овощное добавляют...
я к примеру кладу две чайные ложки. мужу одну т.к от двух его сильно несёт.. Конечно сухим ни в коем случае нельзя, будет в желудке и кишечнике набухать и впитывать жидкость, а когда в молоке или йогурте набухнет то как желе получается а все желированное для кишечника хорошо!
Комментарии 24