Фильтр
добавлена сегодня в 12:00
добавлена вчера в 15:19
Правда о продуктах с отрицательной калорийностью
Есть в диетологии одна идея, которая уже много лет не дает покоя всем, кто хочет похудеть. Это так называемые продукты с отрицательной калорийностью. Звучит конечно красиво: ешь и худеешь, потому что организм тратит больше энергии, чем получает. Как будто можно пообедать и уйти в минус :)Давайте разберемся.
Наш организм это не просто печка. Он не только получает энергию из еды, но и тратит ее на переваривание, усвоение и эвакуации того что переварил. Этот процесс действительно существует и называется термический эффект пищи.
Если совсем просто, то часть калорий, которые вы съели, организм сразу же тратит на то, чтобы эту еду переработать.
добавлена 30 марта в 14:44
Опять этот совет про стакан воды перед едой. Ну сколько можно?
Слышал этот лайфхак? «Выпиваешь стакан воды перед едой - разгоняешь метаболизм и худеешь». Звучит как магия: дешево, сердито, никакой химии. Я и сам когда-то так делал, думал, гениально же.Но давай разберемся, что происходит на самом деле. Спойлер: красивая теория разбивается о нашу физиологию.
добавлена 26 марта в 15:48
«Лодыря гонять»: откуда пошло это выражение?
Оказывается, изначально это был полезный спа-ритуал, прописанный личным врачом императора! В новом подкасте я расскажу:— Кто такой Христиан Лодер и при чем тут Остоженка.
— Почему медленная прогулка после стакана минералки лечит лучше таблеток.
— Как отличить столовую воду от лечебной, чтобы не навредить организму.
Слушайте, чтобы больше никогда не ругать тех, кто «ничего не делает». Возможно, они просто заботятся о здоровье!
Слушать: https://podster.fm/podcasts/ryabov/e/456992/mineralnaya-voda-i-lodyri
добавлена 25 марта в 10:53
Творожная пасха с вареной сгущенкой: нежнее, чем пломбир! Без запекания
Готовим пасхальный десерт, который тает во рту. Эта творожная пасха с вареной сгущенкой по своей текстуре напоминает мягкое мороженое или облачко. Никакой возни с тестом и духовкой — только простые ингредиенты и потрясающий результат.09:37
добавлена 24 марта в 17:12
Можно ли сидеть нога на ногу
Признайтесь, вы сейчас прочитали заголовок и машинально посмотрели на свои ноги? Если одна нога на другой вы в компании большинства. Еще в 1994 году ученые выяснили, что 62% людей предпочитают закидывать правую ногу на левую, 26% делают наоборот, и только 12% остаются нейтралами.Эта поза стала для нас настолько привычной, что мы принимаем её автоматически, стоит только присесть. Но так ли она безобидна? Специалист по анатомии Адам Тейлор (и его коллеги-исследователи) уверены: то, что удобно сейчас, может аукнуться проблемами со здоровьем позже. От страшилок про бесплодие до реального вреда для сосудов — давайте разбираться, где правда, а где миф, и есть ли ситу
добавлена 19 марта в 16:44
Просыпаешься в 3 ночи? Тело говорит кое-что важное (не игнорируй)
Знакомо ли тебе это чувство? Ты проваливаешься в сон, а затем — словно кто-то щелкнул выключателем. Ровно в 3:15 ночи твои глаза открываются. Тело лежит, разум уже бодрствует, а часы показывают одно и то же время. Кажется, что это бессонница? Не совсем.Если ты просыпаешься строго в промежутке между 2 и 4 часами ночи на протяжении длительного времени — это не случайность и не «просто так». В традиционной китайской медицине это время называют «циклом печени», и современная физиология готова подтвердить: тело действительно сигналит о сбоях.
Что именно пытается достучаться до твоего подсознания среди ночи? Чаще всего «виноваты»
добавлена 19 марта в 14:55
Витаминная азбука: что и когда пить
Часто мы игнорируем сигналы тела или глушим их таблетками. А ведь многие проблемы это просто крик организма о помощи и нехватке конкретных микроэлементов.Сохраняйте чек-лист, составленный на основе доказательной базы (но помните: перед приемом любых добавок нужен анализ крови и консультация врача!).
добавлена 16 марта в 13:48
06:47
добавлена 13 марта в 14:54
Обзор духового шкафа Candy COXP08LTBX
В этом видео распаковываю и тестирую вместительную модель духовки на 78 литров с хромированным покрытием и 9 режимами работы.Что важно знать:
- Огромный объем: 78 литров — поместится всё: от пиццы до праздничного гуся.
- Умная очистка: Паровая система (очистка паром) справляется с жиром без химии. Просто протри после готовки!
- Удобство: Есть телескопические направляющие — противни выезжают сами, не падают. Дверца откидная.
- Режимы: Работает до 250°C, есть гриль, конвекция (обдув), разморозка и их комбинации.
Смотрите, как это работает в деле, и решайте, подходит ли вам эта духовка!
05:33
добавлена 13 марта в 11:36
Моя личная "Доска почета": витамины, которые реально работают (и где их брать со скидкой)
"Доска почета" — это виртуальная полка с моими самыми любимыми и проверенными БАДами и витаминами. В видео я рассказываю и показываю каждый препарат, а здесь, как всегда, собрал все ссылки и промокоды, чтобы вы могли забрать их с максимальной выгодой. Сохраняйте себе, чтобы не потерять! добавлена 12 марта в 20:15
Как помочь организму весной: витамины, еда и хитрости
Мы уже разобрались, что детокс это не волшебная таблетка, а круглосуточная работа нашего тела. И чтобы эта работа кипела, нужны правильные инструменты и стройматериалы.Идеальный рацион штука редкая, чаще мы едим на бегу, да и продукты уже не те (если хотите, расскажу потом, как еда эволюционировала, а на самом деле деградировала). Поэтому БАДы — это не зло, а помощь закрыть те самые дыры. Главное — выбирать качественные, а не пустышки и подделки, про которые я писал тут.
Как не запутаться в банках и не скупить пол-аптеки? Давайте по порядку.
1. Что точно добавить в рацион
Наша главная "уборочная бригада" очень любит определенные продукдобавлена 4 марта в 09:53
О том, почему весной хочется и жить, и спать одновременно
Вы замечали? Вроде солнце, птички, хочется приключений, путешествий. А сил нет. И настроение — то взлет, то пике. Знакомая история?Оказывается, есть научное объяснение, и оно проще, чем кажется.
Ученые выяснили: мы сейчас едим вкусно, но бедно. Организму нужно 100% витаминов для счастья, а получает он из еды от силы 5-6%.
Это как если бы вам нужно было 100 рублей на проезд, а в кармане нашлось только 5. Вот так примерно и чувствуют себя наши клетки — вроде работают, но на голодном пайке.
А если вы пьете лекарства (например, гормональные или от давления), ситуация усугубляется. Многие препараты работают как «пылесосы», высасывая н
добавлена 3 марта в 18:41
Физиология сна: Почему треть жизни мы проводим в объятиях Морфея
Что вообще происходит, когда мы спим?Многие думают, что сон — это когда мозг отключается и отдыхает. На самом деле всё наоборот: мозг работает 24/7, просто ночью он переключается на другую задачу. Днем он рулит нашими делами, а ночью начинает техобслуживание организма и разбирает завалы информации, которые накопились за день. Так что фраза «утро вечера мудренее» — это чистая физиология.
добавлена 2 марта в 08:24
Весна идет, весне дорогу!добавлена 27 февраля в 15:16
07:24
добавлена 27 февраля в 13:39
Не дайте себя обмануть: Честный разговор о БАДах, ИИ и бариатрии: что изменится в ближайшие три года
Привет, друг! Как человек, который проводит много времени за изучением нутрициологии, биохимии и человеческих судеб (а также не понаслышке знает, что такое жить с ожирением, диабетом 2 типа и гипертонией), я хочу поговорить с тобой откровенно. Без заумных терминов, без попыток впарить тебе чудо-порошок. Просто о том, что нас ждет в ближайшие годы.Рынок здоровья сейчас похож на огромный шумный базар. Крики продавцов, яркие вывески, обещания вечной молодости... Но за этим гастрономическим изобилием советов и добавок часто скрывается пустота, а иногда и опасность.
Я веду свой блог, постоянно
Экзаменационный тестдобавлена 25 февраля в 11:44
Кочерыжка: выбрасывать или съесть?
Многие любят хрустеть сердцевиной капусты, но диетологи советуют быть осторожнее. И вот почему:Кочерыжка — это магистраль, по которой питательные вещества идут от корней к листьям.. Если капусту пичкали удобрениями, все нитраты накапливаются именно в стебле (до +30% к норме!) и верхних листьях. Употребление такой кочерыжки грозит расстройством желудка.
Но в чистой (например, со своей грядки) кочерыжке много клетчатки, витамина С и калия. Это вкусно и полезно.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка