Куртмелик Адисалиева

Употребление чая и темного шоколада может пойти на пользу сердцу — особенно если вы боретесь с высоким давлением. К неожиданному выводу пришли ученые, проводившие крупнейший на сегодня метаанализ влияния флаван-3-олов на состояние сердечно-сосудистой системы. Флаван-3-олы — это натуральные соединения, которые можно найти в чае, какао, винограде, яблоках и темном шоколаде. Как показал анализ 145 клинических исследований с участием более 5000 человек, соединения способствуют мягкому снижению артериального давления. Уровень эффекта сравним с приемом некоторых гипотензивных препаратов. У людей с нормальным или пониженным давлением изменения были минимальны, то есть риск "переборщить" с чаем или шоколадом был довольно низким. Чтобы достичь ощутимого результата, важно употреблять флаван-3-олы регулярно в течение 4–8 недель. Речь идет о ежедневной дозе в 500–600 мг. Это примерно 2–3 чашки чая, 1—2 дольки темного шоколада, 2 яблока или несколько ложек какао-порошка. Однако диетологи-эксперты V

Вы когда-нибудь просыпались с болью в большом пальце ноги? Или чувствовали странную тяжесть в суставах после праздничного ужина? Возможно, ваше тело quietly сигнализирует о том, что уровень мочевой кислоты зашкаливает. И это не просто цифра в анализе - это реальный повод пересмотреть привычки, пока ситуация не стала серьёзной. Мочевая кислота - не злодей и не герой. Это обычное вещество, которое появляется в нашем теле, когда распадаются пурины. Пурины - это такие строительные блоки, которые есть в наших клетках и во многих продуктах. В норме организм спокойно выводит лишнее через почки. Но иногда система даёт сбой. Тогда кислота копится, кристаллизуется и начинает вредить суставам, почкам, сосудам. Хорошая новость: в большинстве случаев уровень можно привести в норму без радикальных мер. Без жёстких диет, без постоянного приёма таблеток. Достаточно понять, как работает ваше тело, и немного помочь ему. В этой статье - только практика, без воды и запугивания. Представьте, что ваше тело