Елена Клёнова

Не надо смотреть как другие делают - надо делать самому. И китайская жиротопка удивляет - у них всегда столько упражнений, а самое главное они простые, но эффективные. И всегда чувствуешь ту зону с которой работаешь. И в нашем случае нас интересует живота, а точнее наличие в этой зоне подкожного и висцерального ( внутреннего жира), которые делают наш живот объемным и зачастую оплывшим. При этом многие знают как тяжело убрать этот жир с живота, тем более, когда на это просто не хватает времени или сил. В таком случае китайские упражнения как раз становятся большой находкой. Упражнение о котором пойдет речь в данной статье очень похоже на последнее 5 упражнение из тибетского комплекса око Возрождения. Но немного проще. Понятно, что я нашла эту практику в китайской жиротопке. И как много подобных упражнений я нашла, их очень много. Но понравилось Мне именно вот это, так как тут и нагрузка не такая большая идёт, но мышцы живота работают. И да, упражнение отлично помогает включить их в ра

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали