Алевтина Васина

ПОТЕРЯ ПАМЯТИ: на что обратить внимание

Кратковременные провалы (забыл, куда положил вещи, имя знакомого) бывают у всех. Но если это повторяется часто — стоит насторожиться.
Возможные причины: стресс, недосып, дефицит витаминов группы B, обезвоживание, гормональные сбои, последствия COVID, побочные эффекты лекарств, возрастные изменения.
Тревожные признаки:
• забываешь недавние разговоры и события
• теряешься в знакомых местах
• сложно подобрать слова
• путаешь даты и время
• снижается внимание и концентрация
Что помогает поддержать память:
• сон не менее 7–8 часов
• вода в течение дня
• питание: рыба, орехи, зелень, яйца
• тренировка мозга (чтение, кроссворды, языки)
• прогул