Татьяна Гнитий(Терещенко)

ПП‑брауни с бананом и какао: полезный десерт без рафинированного сахара

Хотите побаловать себя десертом, который не нарушит диету? Попробуйте этот рецепт ПП‑брауни: без рафинированного сахара и пшеничной муки. Вместо них — спелые бананы для сладости и овсяная мука для пользы. Что мы имеем: • Меньше калорий: всего 223 ккал на 100 г против 467 ккал у классического брауни. • Больше белка: 7,5 г белка на 100 г (против 5,7 г в обычном варианте). • Меньше жиров: 9 г на 100 г вместо 30,4 г. • Натуральная сладость: спелые бананы и мёд/сироп агавы заменяют сахар. • Клетчатка: овсяная мука способствует пищеварению и надолго даёт чувство сытости. Ингредиенты • 2 спелых банана; • 2 яйца; • 100 г овсяной