Алексей Ямакаев

Наши ноги называют вторым сердцем — и не зря. Когда мы двигаемся, мышцы ног работают как насос, толкая кровь вверх, к сердцу. Но стоит нам подолгу сидеть или мало ходить — кровь начинает застаиваться. Появляется тяжесть, отёки, неприятные спазмы. Игнорировать такие сигналы нельзя: они могут указывать на проблемы с сосудами и нарушением кровообращения. Разберём, какие симптомы говорят о «забитых» сосудах и что с этим делать. 1. Судороги в ногах — особенно ночью Если мышцы резко сокращаются даже в покое — это сигнал, что кровообращение нарушено. Судороги часто появляются ночью или после долгого сидения. Почему возникают судороги: недостаток магния, калия или кальция; нарушение иннервации (передачи нервного импульса); венозная недостаточность — когда кровь застаивается в нижних конечностях. Что может помочь: ✔ добавить магний в рацион; ✔ делать лёгкие растяжки перед сном; ✔ больше двигаться в течение дня. 2. Отёки и чувство распирания Отеки — самый распространённый признак нарушенного о

Сложно найти взрослого человека, который бы не пробовал алкоголь. Приверженцев здорового образа жизни по сравнению с любителями выпить гораздо меньше. Некоторые думают, что периодическое распитие алкоголя не вредит здоровью. Разобраться с вопросом, можно ли пить умеренно, помогут наши эксперты. Нет единого мнения относительно того, кого называть умеренно пьющими людьми. В некоторых странах принято за обедом выпивать бокал хорошего вина. Это формировавшаяся веками традиция. По мнению итальянцев, она пробуждает аппетит и помогает раскрыть вкус блюд. Являются ли 90% населения этих стран алкозависимыми? Конечно, нет. По-другому рассуждают эксперты из Всемирной Организации Здравоохранения. В их докладе встречается фраза: «Безопасной дозы алкоголя не существует». Однако все-таки есть цифры, приведенные учеными. Например, с минимальным вредом для здоровья можно потреблять: ● не более 30 граммов этанола для мужчин; ● не более 20 граммов спирта для представительниц прекрасного пола. Превышение