Татьяна Лященко ( Пахомова )

Не пренебрегайте ходьбой!

Даже 10 минут ходьбы могут стабилизировать уровень сахара в крови и поддержать здоровье сердца.
Это одна из самых простых привычек, которая улучшает и физическое, и ментальное состояние.
Как показывают данные, короткая прогулка 10–15 минут после еды помогает снизить уровень глюкозы и повысить чувствительность к инсулину.

Регулярная ходьба также поддерживает сердце:

— улучшает кровообращение
— снижает артериальное давление и холестерин
— укрепляет сердечную мышцу
— помогает с контролем веса
Заметный эффект для сердца обычно начинается примерно с 30 минут ходьбы.
С точки зрения психического здоровья, ходьба снижает стресс и тревожность за счёт уменьшения г

Говядина жёсткая и безвкусная?

Скорее всего, вы допускаете ЭТИ ошибки при варке…
99% людей:
— кладут мясо в холодную воду
— солят в начале
— варят на сильном огне
А потом удивляются, почему мясо «как подошва»
Сохраните себе эту памятку, чтобы больше не портить дорогую говядину
Правильная варка = сочное, ароматное и мягкое мясо
Всего несколько простых правил — и результат как в ресторане