наташа Епифанова

Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых упражнений, направленных на улучшение кровообращения, растяжку мышц и снятие напряжения в шее, плечах и руках. Ниже — подборка эффективных, безопасных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Выполняйте упражнения медленно, без боли. Дышите ровно. Повторяйте 5–10 раз каждый элемент. Цель: улучшить кровоток в руках, снять напряжение. Цель: снять напряжение в запястьях, особенно при работе за компьютером. Цель: «разгрузить» локтевой нерв, проходящий в канале Гийона. Цель: снять

Вы сидите на диване, и вдруг чувствуете тяжесть в голове. Пульс в висках, лицо горит, а в ушах шумит. Достаёте тонометр — 150 на 95. Знакомо? Почти каждый второй взрослый человек в России сталкивается с высоким давлением. И большинство из нас в такой момент лихорадочно ищет таблетку или совет в интернете. Но знаете ли вы, что иногда давление можно снизить без лекарств — прямо сейчас, с тем, что есть в холодильнике? Кардиологи давно заметили: некоторые продукты работают почти как лекарство, если знать, как их использовать. И сегодня я расскажу о трёх самых эффективных из них, а также о том, почему одних продуктов недостаточно для настоящего контроля давления. Представьте, что ваши сосуды — это резиновые трубки. Когда вы здоровы, они эластичные, мягкие, легко пропускают кровь. Но с годами, при стрессе, неправильном питании и малоподвижности эти «трубки» теряют гибкость. Они становятся жёсткими, сужаются, а сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы протолкнуть кровь. Вот тогда

Времена меняются, а некоторые рецепты остаются не просто способом приготовить еду, а напоминанием о прошлом. Этот рецепт — не из поваренной книги, а из жизни. Он о том, как из простых продуктов, которые были под рукой, можно было сделать сытное и вкусное блюдо для всей семьи. Его готовили, когда не было возможности купить свежее мясо или рыбу. Сейчас эти котлеты можно сделать не от нужды, а для разнообразия. Они получаются сытными, бюджетными и очень интересными по вкусу, особенно если добавить простую, но вкусную начинку. Для основы: Картофель — 6 шт. (около 600 г очищенного) Рыбные консервы (любые) — 1 банка (240-250 г) Репчатый лук — 1 шт. Яйца — 2 шт. Соль, черный перец — по вкусу Растительное масло для жарки лука Манная крупа или мука — 2-3 ст. л. (для связки, если масса слишком влажная) Для начинки (по желанию): Яйца вареные — 2 шт. Твердый сыр — 30-40 г Сливочное масло — 30 г (размягченное) Соль — щепотка Для панировки и жарки: Мука или панировочные сухари Растительное масло поч

Ох, дорогие мои дачники, скоро наступит то самое время, когда наши любимые грядочки начнут оккупировать маленькие трудяги-муравьи. Знаете, каждый год одно и то же... Пробовала разные способы: и химии кучу потратила, и кипятком пробовала заливать, и солью с содой засыпала. Всё мимо! Рабочие вроде исчезали, а вот эта мелочь, что заботится о личинках да королеве-матке, всё равно оставалась целёхонькой. Да ещё и домишко устроили прямо в уголочке кирпичной дорожки. Помню, прошлым летом встретилась случайно со знакомой, Людой. Она ведь тоже любительница сада-огорода, и у неё всегда найдётся парочка дельных советов. Рассказываю ей про свои мучения с муравьями, а она улыбнулась и говорит: "Ниночка, ну что ж ты мучаешь себя этими бабушкиными методами? Есть способ проще!" Оказывается, нашла она его в интернете, и теперь только им пользуется. Результат - полная победа над всей муравьиной семьёй буквально за пару часов! Причём усилий минимум, а средство вообще копейки стоит. Тут дело вот в чём.

Пышные, с румяными боками, аппетитные - с пылу, с жару мигом разлетаются. Душистые, с хрустящей золотой корочкой - в зимнюю непогоду идеальный перекус и даже ужин. Приятно подать горячими, пышущими жаром с холодной сметаной, с жареными грибами или остреньким кетчупом. И готовятся быстро: не успеваю обсудить по телефону с соседкой новости :) Расскажу про приготовление нехитрого блюда, которое давно прижилось у нас. И которое хочется готовить почему-то зимой. Капустно-картофельные котлетки: рецепт, ингредиенты и нехитрые тонкости 1) Капусту мелко нашинковать. Помельче: чтобы и фарш было удобно замешивать, и в котлетах не попадались крупные капустные кусочки. А для того, чтобы капуста ловко смешивалась, и чтобы не отдавала много влаги фаршу - есть хитрость. Нехитрая. Хитрость 1. Нашинкованную капусту мягко обмять с щепоткой соли - и запомнить, сколько соли отминусовать от общего количества. Дать постоять капусте минут 10-15 (примерно). Затем еще чуть обмять - и постараться слить выделив