Татьяна Рудниченко

Знакомая фраза — «поздно пить боржоми» — звучит как приговор. Особенно, когда речь заходит о повышенном холестерине. Вроде бы и не болит ничего, и внешне ты «в форме», но анализы как удар по голове. Давайте разберёмся: действительно ли всё так плохо? Или ещё можно повернуть в сторону здоровья, пока не прозвенел финальный звонок? Холестерин сам по себе — не враг. Он участвует в гормональном синтезе, строительстве клеток, обмене веществ. Проблема в другом: когда он оседает в виде бляшек на стенках сосудов, нарушается проходимость крови. Вот тут и начинается настоящая беда — гипертония, ишемия, риск тромбоза и инсульта. Но! Даже в этом случае можно остановить развитие атеросклероза и не дать ему разрушить вас дальше. Вы удивитесь, но самый мощный способ оздоровить сосуды — это движение. Не случайно мышцы — это 60% нашей массы. Слабые мышцы — плохой кровоток. Плохой кровоток — застой. Застой — бляшки. Бляшки — инсульт. Простая и понятная цепочка, не так ли? Первое — кардионагрузки. Именно

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време

В 60 лет уровень холестерина подскочил до 7,2. Кардиолог достал бланк рецепта: «Статины пожизненно». Я спросила: «А если попробовать без таблеток?» Он улыбнулся: «У меня 25 лет практики. Дам вам 4 месяца. Пять продуктов каждый день плюс один совет. Не поможет, начнёте пить статины». Через 4 месяца уровень холестерина снизился до 5,4. Мне 60 лет, рост 160 сантиметров, вес 73 килограмма.