Надежда Губина

К вечеру ноет поясница, болят колени, гудят ноги? Вы идёте к неврологу. А проблема — в стопах. Они фундамент тела. Перекошен фундамент — трещит всё остальное. Вот упражнения, которые вернут лёгкость — по 5–7 минут в день. В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и больше ста мышц и связок. Почти четверть всех костей тела — на крошечном пространстве. Когда стопа работает правильно, вы этого не замечаете. Просто идёте — и вам легко. Но когда что-то идёт не так, начинается цепная реакция. Плоскостопие меняет угол голеностопа. Голеностоп тянет колено. Колено перегружает тазобедренный сустав. Таз уходит в перекос. И вот уже болит поясница — хотя источник проблемы был совсем внизу. Как говорят травматологи-ортопеды: стопа — это дирижёр осанки. Расстроился дирижёр — весь оркестр пошёл вразнобой. Именно этим объясняется, почему многие годами лечат спину — и не получают результата. Лечат следствие, а не причину. 1. Вращение стопой Сядьте на стул, поднимите ногу. 10 раз по часовой, 10 против. Зам

Многие из нас задумываются, как приобрести и удержать в себе Божью благодать. Сегодня я хотел бы поделиться с вами мудрыми наставлениями преподобного Серафима Саровского, которые помогут нам двигаться по этому пути. Ключевые советы старца: Любовь к ближним Одной из основ накопления благодати является любовь к окружающим. Преподобный Серафим говорил: «Прежде всего, любите друг друга, ибо без любви спасение невозможно». Заботьтесь о близких, проявляйте доброту и сострадание. Самоотречение и покаяние Важным условием приобретения благодати является отказ от эгоизма и привычка каяться в своих прегрешениях. Старец Серафим учил: «Покайтесь и обратитесь к Богу, и Он даст вам богатство благодати». Примиряйтесь с близкими, не держите зла и научитесь прощать. Терпение и смирение Преодолевая трудности и испытания, мы получаем возможность возрастать в духе. Святые говорили:«Кто терпит и страдает, тот приобретает великую награду от Бога». Проявляйте терпение в любых ситуациях, учитесь принимать