Галина Кораблева

После завершения карьеры в профессиональном спорте, Ляйсан Утяшева столкнулась с проблемой избыточного веса. Оно не удивительно, потому что помимо завершения карьеры, Ляйсан дважды стала мамой. А мы с вами знаем, как порой хочется объедаться во время беременности. Желающие достичь стройности могут выбирать из разнообразных тренировок разной интенсивности, продолжительности и сложности. Особый интерес представляют быстрые и эффективные методы сжигания жира, доступные для всех желающих. Важно: Для избежания повреждений, улучшения подвижности и повышения эффективности тренировок необходимо провести начальный этап, который способствует разогреву мышц, суставов и связок. Рекомендуется выполнить простой комплекс упражнений, включающий круговые движения, наклоны, повороты туловища и махи конечностями в течение 2-3 минут. Основная часть тренировки включает в себя шесть упражнений, которые выполняются в сидячем или лежачем положении на фитнес-коврике. 1. Начальное положение - сидя. Наклон

Все же знают и любят торт муравейник? Сегодня покажу, как его легко и просто можно приготовить дома. Минимум времени и продуктов! Привет, друзья! Меня зовут Юля и я рада видеть вас в моем гастроблоге 💙 Вы можете приготовить один большой торт или сделать как у меня: несколько маленьких пирожных, которые удобно будет есть. Как готовить: ✅Крекеры наспыаем в миску и разминаем толкушкой. Нам надо получить крошку: ✅Вареную сгущенку смешиваем со сливочным маслом (комнатной температуры) и взбиваем миксером или венчиком: ✅ Добавляем наш крем к крошке и перемешиваем до липкой массы, чтобы она хорошо держала форму: ✅ Берем стакан подходящей формы и наполняем его тестом: ✅ Затем переворачиваем и аккуратно вынимаем готовое пирожное: Если стакана у вас нет, можно просто скатать шарики руками. Или использовать небольшие мисочки или салатники. Муравейник готов! Что нужно: Подписывайтесь на мой гастроблог и ставьте лайки, если рецепт вам понравился. Спасибо!❤