Софья Каксина

Суставы болят и хрустят? Я ввела 3 простые привычки в питании — и через месяц почувствовала себя легче! Хруст в коленях, «скованные» пальцы по утрам, тянущая боль в пояснице… Знакомо? Чаще всего мы думаем: «Ну, это возраст», или «Наверное, нагрузка». Но правда в том, что во многом за здоровье суставов отвечает питание. Я сама долго не обращала внимания на то, что ем. Пока однажды не поняла: если не начать менять привычки, то суставы будут только хуже. Я решила подойти к вопросу серьёзно — и нашла три простых приёма в питании, которые реально помогают. Хочу поделиться ими — может, и вам пригодится. Когда мы молоды, суставы эластичные, связки крепкие. Но после 30–35 лет коллагена в организме становится меньше. Это главный белок соединительных тканей — без него кости становятся хрупкими, а суставы начинают «скрипеть». Где взять коллаген? Когда я попробовала пить костный бульон хотя бы пару раз в неделю, реально заметила: колени перестали хрустеть после прогулок по лестнице. Многие боятся

«Поначалу школьная система меня покусала», — признается учитель Ксения Корниенко. Раньше она работала учителем начальных классов в поселке Малая Минуса, теперь преподает русский язык и литературу в таежной деревне Петропавловка. Мы поговорили с ней о том, как отвечать на вопрос детей «зачем мне это читать» и почему важно научиться составлять промт. — Вы участвуете в конкурсе «Учитель года-2025», победили в отборочном туре родного Курагинского района и сейчас вышли на уровень Красноярского края. С кем вы соревновались в Курагинском районе, 600 км от Красноярска? Там много школ? — От Курагинского района участвовало 10 учителей, 5 прошло в финал. Школ у нас довольно много, район большой, но само участие в конкурсе требует столько времени и нервов, что желающих мало, и обычно это делается по просьбе школы. Но лично меня никто не заставлял, я и в прошлом году участвовала, только не от Курагинского, а от Минусинского района. Заняла первое место в отборочном туре, но дальше не пошла, потому ч