
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: почему так и что с этим делать
Знакомо? Легли спать, всё нормально, а потом — бац — просыпаетесь в 2–3 ночи и всё, сон как рукой сняло. Сидите, смотрите в потолок, считаете минуты, нервничаете, а уснуть никак не получается. Разберёмся, откуда это берётся и как себе помочь. Почему так происходит Причин масса — от банальных до тех, что стоит проверить у врача. Физиологические: Циркадные ритмы сбились. Организм привык ложиться поздно, а вы вдруг решили спать «по часам». Он сопротивляется. Гормоны шалят. У женщин — из‑за цикла, менопаузы; у всех — из‑за стресса (кортизол мешает заснуть). Температура в комнате не та. Душно или слишком холодно — сон ломается. Переели перед сном или выпили кофе/алкоголь. Кофеин держит в тонусе, алкоголь вроде усыпляет, но потом будит. Апноэ сна (остановки дыхания) — просыпаетесь, сами не понимая почему. Боли, дискомфорт, частые позывы в туалет. Психологические: Тревога, переживания, «мысли в голове не выключаются». Хронический стресс — тело на взводе, даже когда вы пытаетесь расслабиться
Показать еще
24 комментария
383 раза поделились
3.6K классов
- Класс
Поделилась видео
11:40
17 комментариев
67 раз поделились
682 класса
- Класс
Поделилась заметкой
00:54
0 комментариев
3 раза поделились
28 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
234
- Людмила Табак (Кожухарь)Днестровск( Незавертайловка)
- Раиса Николаенко (Бубок)с. Коротное
- Людмила ДолгиерДнестровск
132
- Простые рецепты20222 подписчика
- Инга на кухне1561272 подписчика
- Первый Приднестровский (ТВ ПМР)21448 подписчиков
- Днестр Live7004 подписчика
- ВкусНяшка🍳386285 подписчиков