Левая колонка
Последний визит: 18:09
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделилась темой
00:50
Поделилась темой
Поделилась видео
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
60
- Гузялька УтемишеваРостов-на-Дону
- Валерий ИвановРостов-на-Дону
- Сергей ОкуневРостов-на-Дону
5
- Мистраль45666 подписчиков
- Рецепты от Цветковой Натальи185032 подписчика
- Ростов Главный - новости Ростова-на-Дону - 16148215 подписчиков
- Писатель | Медь104736 подписчиков
- Как прекрасен этот Мир, посмотри...18595 подписчиков