Фильтр
Почему врачи рекомендуют поднимать ноги вверх каждый день? Это спасение для здоровья!
Друзья, сегодня мы освоим одну из самых приятных и полезных техник восстановления — «Ноги вверх»!Этот простой, но эффективный метод помогает:
- Снять усталость и тяжесть в ногах
- Уменьшить дискомфорт в пояснице и шее
- Улучшить качество сна
- Поддержать здоровое пищеварение
Как выполнять правильно?
- Примите удобное положение, подняв ноги вверх
- Оставайтесь в этой позе не более 20 минут
- Дышите спокойно и расслабьтесь
Важно! Перед выполнением убедитесь в отсутствии противопоказаний:
- Высокое артериальное давление в данный момент
- Глаукома
- Свежие травмы ног и спины
- Грыжи и протрузии поясничного
02:53
Китайская "ХЛОПКОВАЯ"
гимнастика | ЛФК упражнения
Дорогие друзья! Добро пожаловать на наш уютный канал ЛФК, где каждый день мы вместе с вами открываем для себя удивительные практики заботы о своем здоровье! 
Сегодня наша программа наполнена восточным волшебством - мы погрузимся в мир китайской "хлопковой" гимнастики! Пальцы массажируют тело, создавая чудесное симфоническое взаимодействие, восстанавливая энергетический баланс и принося нам ощущение гармонии
Хлопая ладонями по определенным участкам тела, мы активизируем работу сердечно-сосудистой системы, улучшаем функции органов пищеварения и обеспечиваем быстрое выведение продуктов распада
10:26
Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения
Добрый день, дорогие друзья! 
Сегодня вас ждет увлекательное погружение в мир китайской оздоровительной практики, нацеленной на улучшение зрения, дыхания и придание зубам невероятной стойкости 
Эта удивительная практика не только проста в выполнении, но и легко запоминается, что делает ее идеальным спутником для заботливого утреннего или вечернего ритуала. Без ограничений по времени и положению тела, она доступна нам в любой момент дня или ночи
06:42
добавлена сегодня в 17:33
МИНИ-ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ!
Маленькая тренировка с БОЛЬШИМ ЭФФЕКТОМ: всего 15–20 повторений с резинкой для ног, ягодиц и живота!Не нужен зал и много времени — только фитнес-резинка и желание двигаться. Такая короткая тренировка мягко нагружает нужные мышцы, не перегружая суставы.
Укрепляем мышцы ног и ягодиц Прорабатываем глубокие мышцы живота Стабилизируем колени и таз Подтягиваем и стройним бёдра00:13
добавлена 3 марта в 16:57
00:30
добавлена 1 марта в 17:10
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром
В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ!Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу.
Как правильно тренировать мышцы тазового дна:
Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ!
На вдохе - расслабляем мышцы
На выдохе - подтягиваем и укрепляем
06:15
добавлена 26 февраля в 14:59
Боль в области лопаток не дает покоя? 
Показываю упражнение, которое снимет боль за 1 МИНУТУ!!!Простое, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение для верхней части спины. Работает на расслабление глубоких мышц между лопатками и улучшает подвижность грудного отдела.
Эффект от упражнения:
Снимает мышечные зажимы в области лопаток Убирает скованность в верхней части спины Улучшает кровообращение в грудном отделе Помогает при сидячей работе00:12
добавлена 24 февраля в 18:07
Два супер упражнения, которые спасут ваши тазобедренные суставы, крестец и поясницу!
Если к концу дня чувствуете, что таз "затекает", поясница ноет, а при вставании со стула приходится "расходиться" — эти упражнения для вас.Показываю два движения, которые работают сразу в нескольких направлениях:
Укрепляют мышцы вокруг таза — он становится стабильнее Возвращают подвижность тазобедренным суставам Разгружают поясницу и крестец от хронического напряжения Разгоняют кровообращение там, где оно застаивается00:44
добавлена 22 февраля в 17:34
БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ — это сигнал тревоги! | Упражнение которое РЕАЛЬНО помогает
Боль под лопаткой, зажимы в верхней части спины, сутулость и скованность в плечах — всё это связано со слабыми мышцами-стабилизаторами лопаток. Слабые стабилизаторы перегружают шейный отдел позвоночника и плечевой пояс — отсюда хронические зажимы, головные боли и нарушение осанки.Сегодня выполним упражнение лечебной физкультуры, которое укрепит эти мышцы и устранит проблему в корне.
Упражнение помогает:
снять боль под лопатками и в плечах убрать хронические зажимы в верхней части спины уменьшить головные боли, связанные с шейным остеохондрозом исправить сутулость и улучшить осанку снизить нагрузку на ше05:17
добавлена 19 февраля в 17:56
Эти мышцы СПЯТ у всех — РАЗБУДИТЕ ИХ!!!
Одно упражнение, которое большинство людей никогда не делают — а зря!Тазобедренные суставы берут на себя огромную нагрузку каждый день. Но есть мышцы вокруг них, которые при обычной ходьбе практически не включаются — они просто спят
Из-за этого таз теряет стабильность, нагрузка распределяется неправильно, и со временем появляются боли в бёдрах, коленях и пояснице.В первую очередь спят ягодичные мышцы — именно их мы и "будим" этим упражнением.
Это упражнение поможет вам:
разбудить «спящие» ягодичные мышцы восстановить правильное положение тазобедренного сустава стабилизировать таз снять избыточную нагрузку с суставов00:31
добавлена 17 февраля в 17:46
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ!
В этом видео показываю 5 эффективных упражнений, которые помогут восстановить функцию коленного сустава.Кому подойдет:
✓ При дискомфорте в коленях
✓ После травм коленного сустава (в период восстановления)
✓ При артрозе коленного сустава
✓ Для профилактики проблем с коленями
00:43
добавлена 15 февраля в 16:38
БОЛЬ В ШЕЕ УШЛА МГНОВЕННО! | 1 ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Упражнение-СПАСЕНИЕ от боли в шее и профилактики многих проблем, которое должен знать каждый
Сегодня покажу простое упражнение для шеи, которое эффективно убирает мышечные зажимы, спазмы и напряжение, вызванные стрессом, остеохондрозом и сидячей работой.
Это упражнение поможет:
Снять боль в шейном отделе позвоночника Улучшить кровообращение головного мозга Избавиться от головных болей и головокружений Увеличить подвижность шейных позвонков Исправить осанку и убрать скованность04:58
добавлена 12 февраля в 17:36
УКРЕПИ ВСЕ ТЕЛО ЗА 3 МИНУТЫ!
Сегодня покажу вам три невероятно эффективных упражнения, которые проработают всё тело всего за 3 минуты! Каждое движение выполняется 1 минуту и задействует максимальное количество мышечных групп.Что понадобится:
Лёгкие гантели (1-3 кг) Утяжелители для ног Всего 3 минуты времени!00:34
добавлена 10 февраля в 16:51
Ноги стали быстро уставать? Отеки появляются, и вы опасаетесь варикоза?
В этом видео показываю простые упражнения с фитнес-резинкой, которые действительно работают. Никаких сложных движений - все мягко и безопасно.Всего по минуте на каждое упражнение, а результат почувствуете быстро:
усталость в ногах проходит быстрее отеки заметно уменьшаются кровообращение улучшается мышцы укрепляются без перенапряжения00:18
добавлена 8 февраля в 16:35
1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ 1000 БОЛЕЗНЕЙ | Делаю его КАЖДОЕ УТРО до 100 лет!
Друзья, это то самое упражнение от 1000 болезней, которое я делаю каждое утро! Простое, но невероятно эффективное движение для здоровья всего организма.Почему это упражнение называют "от 1000 болезней":
Улучшает кровообращение и лимфодренаж по всему телу Снимает застой в венах ног, убирает отеки Укрепляет все группы мышц одновременно Избавляет от боли в спине и пояснице Раскрепощает позвоночник и все суставы Развивает координацию и равновесие Снижает стресс и восстанавливает нервную систему Повышает тонус, выносливость и омолаживает организмСекрет долголетия: выполняйте каждое утро и вечер!
05:52
добавлена 5 февраля в 13:29
00:27
добавлена 3 февраля в 14:56
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! | Проверенная методика
Сутулость портит осанку и вызывает боли в спине? В этом видео показываю простой комплекс упражнений, который поможет исправить осанку всего за 5 минут ежедневных занятий.Результаты при регулярном выполнении:
Укрепление мышц спины и плечевого пояса Растяжение зажатых грудных мышц Улучшение осанки Снижение напряжения в шейно-воротниковой зоне00:59
добавлена 1 февраля в 16:26
СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ БЕЗ ОТЕКОВ! | Простая гимнастика СПАСАЕТ НОГИ!
Эффективный комплекс упражнений для похудения ног поможет убрать отеки, мягко уменьшить жировые отложения, укрепить мышцы и вернуть ногам стройную красивую форму.Что дает гимнастика для ног:
Помогает уменьшить жировые отложения в области бедер и голени Убирает отеки и тяжесть в ногах Укрепляет и подтягивает мышцы ног Формирует стройные ноги, уменьшает целлюлит Улучшает венозное кровообращение Профилактика варикоза Повышает тонус и эластичность сосудов05:52
добавлена 29 января в 18:08
Убираем дискомфорт в пояснице! | Мягкое упражнение для ежедневного выполнения
Простое и безопасное упражнение для устранения дискомфорта в поясничной области. Подходит при ощущении скованности, напряжения или легкой болезненности в спине.Когда выполнять:
- При ощущении скованности в пояснице
- После длительного сидения
- Утром для "разминки" спины
- Вечером для расслабления мышц
00:30
добавлена 27 января в 18:07
00:27
добавлена 25 января в 17:12
Утренняя зарядка ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! | Простая тренировка в кровати
Сегодня мы выполним 5 эффективных упражнений для БЕЗОПАСНОГО ПОХУДЕНИЯ лежа в домашних условиях!Упражнения помогают:
Сжигать жировые отложения на животе и боках Укреплять мышцы пресса и кора Ускорять метаболизм и обмен веществ Улучшать работу пищеварительной системы Развивать координацию движений Поднимать настроение и общий тонус06:26
добавлена 23 января в 13:57
Начните утро с заботы о себе! | Утренняя зарядка
Утренняя зарядка — это мягкий и приятный способ разбудить тело, запустить кровообращение и настроиться на активный день. Всего несколько минут движения помогают снять скованность после сна, улучшить подвижность суставов и вернуть ощущение легкости.Регулярная зарядка:
снижает усталость и сонливость улучшает осанку и координацию поддерживает здоровье суставов и позвоночника помогает телу проснуться без стрессадобавлена 22 января в 11:52
00:22
загрузка
Показать ещёЛевая колонка