Обсуждаемые темы
последний комментарий сегодня в 05:36
МИНИ-ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ!
Маленькая тренировка с БОЛЬШИМ ЭФФЕКТОМ: всего 15–20 повторений с резинкой для ног, ягодиц и живота!Не нужен зал и много времени — только фитнес-резинка и желание двигаться. Такая короткая тренировка мягко нагружает нужные мышцы, не перегружая суставы.
Укрепляем мышцы ног и ягодиц Прорабатываем глубокие мышцы живота Стабилизируем колени и таз Подтягиваем и стройним бёдра00:13
последний комментарий сегодня в 01:36
00:30
последний комментарий сегодня в 01:14
БОЛЬ В ШЕЕ УШЛА МГНОВЕННО! | 1 ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Упражнение-СПАСЕНИЕ от боли в шее и профилактики многих проблем, которое должен знать каждый
Сегодня покажу простое упражнение для шеи, которое эффективно убирает мышечные зажимы, спазмы и напряжение, вызванные стрессом, остеохондрозом и сидячей работой.
Это упражнение поможет:
Снять боль в шейном отделе позвоночника Улучшить кровообращение головного мозга Избавиться от головных болей и головокружений Увеличить подвижность шейных позвонков Исправить осанку и убрать скованность04:58
последний комментарий вчера в 17:50
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром
В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ!Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу.
Как правильно тренировать мышцы тазового дна:
Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ!
На вдохе - расслабляем мышцы
На выдохе - подтягиваем и укрепляем
06:15
последний комментарий вчера в 11:42
Что будет, если ХОДИТЬ НАЗАД каждый день? Результат удивит!
Что происходит с организмом, когда вы начинаете ходить назад ежедневно?Результаты уже в первую неделю:
Мышцы спины "просыпаются" и начинают работать правильно Коленные суставы получают разгрузку и восстановление Координация улучшается Кровообращение активизируется в застойных зонах03:26
последний комментарий 4 марта в 14:47
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! | Проверенная методика
Сутулость портит осанку и вызывает боли в спине? В этом видео показываю простой комплекс упражнений, который поможет исправить осанку всего за 5 минут ежедневных занятий.Результаты при регулярном выполнении:
Укрепление мышц спины и плечевого пояса Растяжение зажатых грудных мышц Улучшение осанки Снижение напряжения в шейно-воротниковой зоне00:59
последний комментарий 3 марта в 14:49
Боль в области лопаток не дает покоя? 
Показываю упражнение, которое снимет боль за 1 МИНУТУ!!!Простое, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение для верхней части спины. Работает на расслабление глубоких мышц между лопатками и улучшает подвижность грудного отдела.
Эффект от упражнения:
Снимает мышечные зажимы в области лопаток Убирает скованность в верхней части спины Улучшает кровообращение в грудном отделе Помогает при сидячей работе00:12
последний комментарий 1 марта в 21:50
Два супер упражнения, которые спасут ваши тазобедренные суставы, крестец и поясницу!
Если к концу дня чувствуете, что таз "затекает", поясница ноет, а при вставании со стула приходится "расходиться" — эти упражнения для вас.Показываю два движения, которые работают сразу в нескольких направлениях:
Укрепляют мышцы вокруг таза — он становится стабильнее Возвращают подвижность тазобедренным суставам Разгружают поясницу и крестец от хронического напряжения Разгоняют кровообращение там, где оно застаивается00:44
последний комментарий 27 февраля в 05:52
1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ 1000 БОЛЕЗНЕЙ | Делаю его КАЖДОЕ УТРО до 100 лет!
Друзья, это то самое упражнение от 1000 болезней, которое я делаю каждое утро! Простое, но невероятно эффективное движение для здоровья всего организма.Почему это упражнение называют "от 1000 болезней":
Улучшает кровообращение и лимфодренаж по всему телу Снимает застой в венах ног, убирает отеки Укрепляет все группы мышц одновременно Избавляет от боли в спине и пояснице Раскрепощает позвоночник и все суставы Развивает координацию и равновесие Снижает стресс и восстанавливает нервную систему Повышает тонус, выносливость и омолаживает организмСекрет долголетия: выполняйте каждое утро и вечер!
05:52
последний комментарий 27 февраля в 03:53
Эти мышцы СПЯТ у всех — РАЗБУДИТЕ ИХ!!!
Одно упражнение, которое большинство людей никогда не делают — а зря!Тазобедренные суставы берут на себя огромную нагрузку каждый день. Но есть мышцы вокруг них, которые при обычной ходьбе практически не включаются — они просто спят
Из-за этого таз теряет стабильность, нагрузка распределяется неправильно, и со временем появляются боли в бёдрах, коленях и пояснице.В первую очередь спят ягодичные мышцы — именно их мы и "будим" этим упражнением.
Это упражнение поможет вам:
разбудить «спящие» ягодичные мышцы восстановить правильное положение тазобедренного сустава стабилизировать таз снять избыточную нагрузку с суставов00:31
загрузка
Показать ещёЛевая колонка