Сама по себе грыжа диска — не пожизненный запрет на силовые тренировки Всё зависит от: • стадии процесса • наличия боли • неврологических симптомов • размера и расположения грыжи • качества техники и контроля нагрузки В период обострения — когда есть боль, онемение, «прострелы» — работа с весами противопоказана Когда состояние стабилизировано, болевой синдром под контролем, а мышцы-стабилизаторы укреплены — возвращение к тренировкам возможно, но с ограничениями Главный ориентир простой: тренировки должны поддерживать позвоночник, а не испытывать его на прочность К сожалению, вокруг темы грыж слишком много противоречивых советов. Из-за этого люди либо пугаются и полностью отказываются от активности, либо, наоборот, игнорируют симптомы и усугубляют ситуацию