Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Как не набрать лишние кило в отпуске 🙌🏻

Я сейчас в отдыхаю и у меня созрела тема, чтобы с вами поделиться. Раньше отпуск для меня был триггерным моментом. Еще до моего становления на пути нутрициолога. Ну вы знаете эти страхи: сейчас вернусь с +5 кг. И где-то фоном добавлялась тревога: «потом придётся отрабатывать». Сейчас, конечно, все по-другому. Я не питаюсь «идеально». И честно говоря, я и не пытаюсь. Я ем: - полноценный завтрак из шведского стола - фрукты - что-то вкусное, иногда даже «не супер полезное» - могу съесть больше обычного, хотя это редкость Но при этом, у меня нет ощущения, что я «срываюсь». Почему? Потому что у меня есть база: я понимаю свои порции я не боюсь ед

Пока я в отпуске, но скоро вернусь с полезными постами 🙌🏻

Пока делюсь местными блюдами. В Азии очень популярны морепродукты И, конечно, я этим пользуюсь. Ведь это очень полезно.

Рецепт диетической творожной пасхи

Рецепт
- 400г творога 2%
- баночка 2% греческого йогурта
- немного сахара/ меда или сахзам
- 100г кураги
- цедра лимона по вкусу
Йогурт, творог и сахар пробить блендером. Измельчить курагу и добавить в творожную массу. Туда же добавить цедру лимона. Все хорошо перемешать.
Форму для пасхи выложить марлей. Поместить туда творожную массу. Утрамбовать. Сверху укрыть оставшимися кусками марли и под гнет.
А в следующем ролике покажу, что получилось.
Ведь получается очень полезный десерт. Согласны со мной?

Почему после сладкого «хочется съесть быка».

Я почитала ваши ответы на пост о сладком и это было очень показательно.
Особенно вот это: «после сладкого появляется чувство голода и хочется съесть быка».
Что тут важно понимать?
Это не про слабую силу воли. Это банальная физиология.И вот в этот момент:
- появляется сильный голод
- тянет на ещё что-то сладкое или калорийное
- кажется, что «я не наелась»
Хотя вы ели.

Вы просто попали в биохимическую ловушку.
И отдельно отмечу комментарий: «чувство