3 упражнения от боли в спине — делайте у телевизора.

Поясница ноет после уборки? Эти движения спасают меня уже 5 лет — никакого зала не нужно.

Сидя на стуле: медленные наклоны вперёд-назад (10 раз) — разгружает поясницу
«Кошка-корова» у опоры: руки на стол, прогибайте и округляйте спину (8 раз)
Лёжа на полу: колени к груди, обнимите руками (задержка 15 сек) — снимает спазм

Важно: при острой боли — к врачу. Эти упражнения для профилактики и лёгкого дискомфорта.
Регулярность 5 минут в день эффективнее разовой тренировки.

Попробуете сегодня вечером? Напишите «да» в комментариях — поддержим друг друга!
Лайк — если спина тоже устала
Поделитесь с мамой!

#спина #упражнения #домашнийфитнес