Психолог Анастасия Пономаренко

Бариатрия - это НЕ для похудения "без хлопот"

Бариатрия – это просто "железный лом", которой останавливает колесо «автопилота» реакции: когда больно, и отчаяние - что-то съесть.
Бариатрия - это шанс сначала перейти на "ручное управление" в автоматизмах, а потом старые автоматические реакции заменить на новые. Осознанно построить новый комплекс привычек в питании, физкультуре, образе жизни.Еда у бариатриков - просто «анестезия для чувств», используемая с раннего детства.

Состояние "ничего уже не исправить», и можно ли с ним бороться

Для младенца мама – это источник жизни. Если мама его покинет, он погибнет. Поэтому самое главное для выживания – это сохранить мамину любовь.
Что происходит, если младенцу стало мокро, страшно, голодно или плохо? Он начинает плакать.
И это его первое сообщение миру о том, что что-то не в порядке и о своём недовольстве, что что-то ему не нравится.
По сути, это первое проявление его формы агрессии. Да, агрессия – это чистая энергия, которая нам необходима для изменения обстоятельств к лучшему.
При благоприятном развитии событий прибегает мама и младенцу становится лучше.
Таким образом он получает информацию о том, что жал

Тревога съедает? Сделайте ЭТО прямо сейчас.

Тревога — это не «плохая энергия» и не «карма». Это просто несовпадение ожидание и реальности.
В этом видео — упражнение, которое выключает тревогу за 5 минут. Без медитаций и аффирмаций.
Я помогаю людям убирать причины тревоги, а не симптомы. Если надоело жить в режиме «а вдруг» — ссылка на консультацию в шапке профиля. Приходите, разберём ваш случай

Продолжаем про ожидания родителей.

Начало тут. 
Вот эта «травма дефективности», что называется, идет фоном всю жизнь. Если с ней не работать – то до конца дней она «фонит» сильно отравляя жизнь.
Ведь родители, сами того не замечая, продолжают транслировать ребёнку: "Ты не оправдал наши ожидания". Естественно, никто это не говорит прямо (хотя иногда, увы, и говорят). Всё проходит через мелочи:
- "С дочкой бы мы столько дел переделали, а ты на своём велосипеде ездишь".
- "Ну, для девочки ты неплохо знаешь физику"
- "Было бы легче, если бы у нас была девочка, она бы не перечила".
Это не прямая агрессия, это тонкая форма пассивного воздействия — что-то вроде шепота, который незаметно

Ждали девочку, а родился мальчик: как ожидания родителей могут стать грузом для ребёнка

Когда вместо розовых мечтаний родители получают "сюрприз в голубом" (или наоборот), начинается самое интересное. Ожидания разбиваются о реальность, а основной вопрос подвисает в воздухе: "Что мы будем делать с тем, что теперь это не наш идеальный сценарий?"Кстати, многие это не чувствуют, многие знают. Уж сколько раз я встречалась на консультациях с людьми, которым добрые бестактные родители говорили прямо: ты не тот, кого мы ждали.
"Ну, конечно, я хоте

Мгновенный способ почувствовать себя уверенно.

Чувствуете себя маленьким ребёнком перед важным человеком?
Значит, вами либо манипулируют, либо вы сами себя занижаете.
И то и другое лечится одним упражнением.
Я записала видео, где показываю, как за минуту вернуть себе уверенность. Способ реально работает, потому что основан на механизмах внимания мозга.
#самооценка #психология #уверенностьвсебе

Как пережить развод с нарциссом.

Это один из самых часто задаваемых вопросов в моей практике.
Расскажу на примере моей клиентки (она разрешила, даже сказала, что будет рада, если ее пример – другим наука)
Какие шаги мы предприняли?
Развод — штука непростая, а развод с нарциссом — это уже почти марафон на выживание. Вы не просто закончили отношения, вы пережили сомнения, манипуляции, газлайтинг, эмоциональные американские горки и тысячу "а всё-таки, может, это я виновата?".
И ваших ресурсов этот марафон сожрал немеряно.
Этап первый: Нет, это не я была сумасшедшей
После отношений с нарциссом первое, что вы должны осознать: «это не вы были проблемой». Не вы были "слишком чувствител

Что будет, если детям запретить гаджеты?

Слышала такую версию: мол, если детям запретить сидеть в соцсетях, то станут они развитыми, умненькими, успешными. Будут интересоваться только книжками и уроками.
Кто-то соглашается, кто-то яростно отстаивает право «свободной личности».

Что говорит наука?

Был интересный эксперимент исследователя Г. Харлоу. Эти эксперименты известны под названием «опыты с мягкой мамой».

Это не любовь, это зависимость.

Созависимость – это постоянные мысли, вроде «ну почему я опять тащу этого взрослого человека на своем горбу?».
Психология отношений требует тонких настроек, но вы так думаете — это видео для вас
Осознанность— это не когда ваш внутренний навигатор перестал вести вас в сторону спасательства.
В этом видео я рассказываю о 3 признаках выздоровления от созависимости и готовности к качественным отношениям, а не к новому спасательству.
#созависимость #психологияотношений #осознанность

Разве учитель должен бояться ученика?

Очередное происшествие в Пермском крае. Ученик напал на учителя, итог печален. Думаю, все уже в курсе истории. Конечно, вопрос «что происходит с нашими детьми» висит в воздухе давно.
Скажу, как психолог - сегодня перепутаны понятия вседозволенности и свободы.
Вседозволенность – я делаю, что хочу, и не несу ответственность.
Свобода – я делаю, что считаю нужным, но только Я несу личную ответственность за итог. И серьезную ответственность.
Не хочу учиться? И не буду, и ничего вы мне за это не сделаете. Тройки натянете, как миленькие. У вас же отчетность. Это про вседозволенность.
Не хочу учиться? Но в любой момент меня выгонят из школы – да, даже после

В продолжении поста о пластике.

Начало тут. 
Решила ответить подробнее на комментарий.
Меня пугает именно ЛЕГКОСТЬ, с которой человек принимает решение об операции. а не сама пластическая хирургия.
Чувствуете разницу?
Помню, свою историю
Это было в середине 2000-х, в «жирное» время, когда косметические салоны росли, как грибы. И вот однажды я пришла в салон на Полянке (ныне почивший) на стрижку. Жду в холле. И вдруг в холл выходит заплаканная женщина, а у неё… Представьте тонкие веревочные жгутики бордово-коричневого цвета, которые наклеили на носогубные складки. Такое вот у нее было лицо.
Следом семенила врач-косметолог и что-то лепетала про индивидуальную реакцию на препарат.
Кон

Давайте о красоте и безопасности?

Вот, что мы видим во всех референсах/рекламах, где рассказывается о красоте? Неважно, с какого ракурса – про стиль old money, про питание, спорт, отдых…И что меня беспокоит сегодня – отношение к пластической хирургии, как к походу в парикмахерскую. Легко, беззаботно – мол, липосакция наше все, зато я в удовольствии себе не

Упражнение для ментальной заботы о себе

Напоминаю. что принципы ментального здоровья придуманы еще товарищем Аристотелем
Принципы античной эстетики - которая мне очень близка - описаны еще философом А.Ф. Лосевым, кому интересно - можно почитать.
Итак, упражнение:
Вспоминайте, ложась спасть, всех тех, кто помогал вам в прошлом. Необязательно это должно быть глобальное. Продавец в магазине помог вам достать упаковку с самой верхней полки. Водитель автобуса подождал, пока вы добежите. Коллега пропустил вперед в дверь. Можно вспоминать и глобальное. Учителей в школе, например.
Фокус этого упражнения в том, что он противоядие депрессивному состоянию.
Три составляющих депрессии (по А. Бе

Как выглядит Здоровый взрослый?

Продолжение поста. У тех, у кого был детский травматический опыт, фигура Здорового взрослого замещается, как правило, фигурой критикующего родителя.
Никаких ошибок - это стыдно, это только ты виноват, это приведет к ужасным последствиям.
Вырастая, такие люди продолжают относиться к себе слишком требовательно.
Здоровый взрослый:
-Осознанность и рациональность.
Не убегает от реальности
-Доброжелательное отношение к себе.
Да, себя можно и поддерживать, и жалеть, и успокаивать, и позволять лениться
-Может встречаться с эмоциями, распознавать и выражать их.
Здоровый взрослый уверен, что имеет право злиться, негодовать, испытывать отчаяние.
-Умеет заботить

Почему нам так важна поддержка в начинаниях?

Казалось бы: взрослые люди, решили – делайте. Почему кто-то должен поддерживать, подбадривать, успокаивать, внушать веру на успех? Все взрослые же люди.
Но психика работает несколько по-другому.
Как правило, к психологу обращаются люди, страдающие от внутреннего конфликта. От эмоционального дефицита из-за внутренних неудовлетворенных потребностей.
Чаще всего это потребности в понимании, поддержке близких, заботе. И, как только человек делает первые шаги к изменениям, внутренний критик встает во весь рост, и начинает упрекать: ты куда это собрался, а?! Уверен,

Почему пристали именно к женщинам? Новые демографические инициативы.

А почему в вопросе демографии женщина, как пионер у Задорнова, «в ответе за всё»? © Откуда такая уверенность, что именно она хочет, как стрекоза, прыгать все красное лето, не утруждая себя заботами о детях?
Не могу обойти вниманием демографические инициативы.
Как психолог, я часто вижу ситуации, как под копирку: запрос на построение отношений для создания семьи. И угадайте, кто приходит с таким запросом? Конечно, женщина!
Женщины, особенно молодые, реально мечтают о традиционной семье – ЗАГС, дети, один муж и на всю жизнь. Они хотят детей, мужа, крепкую семью.
Но главный камень преткновения «сбытия мечт» - нет рядом пар

Критикуют? Как осадить без грубости.

Психология общения рекомендует использовать одну волшебную фразу,которая быстро снимает накал и не втянет вас в бессмысленный спор.
Вы просто говорите эту фразу – и уверенность в себе и личные границы не пострадают.
Всё просто. Без оправданий, без манипуляции, без ухудшения отношения.
Если хотите меньше тратить времени на токсичные разговоры - смотрите видео с волшебной фразой

Про псевдопрощение-2

В продолжении темы, так сказать.
Вопрос: формированию и закреплению каких установок мы способствуем, находя оправдания и призывая к прощению ситуациях абьюза и психологического насилия?
Если взрослый человек не может контролировать свое поведение,какие могут быть объяснения о том, что это, мол детство у него такое было? Это разве индульгенция, что теперь он может вести себя, как последняя скотина?
От родителя все(!) дети ожидают осознанного, нравственного поведения, в противовес жестокости и агрессии. Дети хотят безопасности рядом с родителем, только и всего.
А что же видит ребенок? Мало того, что он видит безнравственное или агрессивное поведение, так его еще и

Техники скрытого обвинения.

Психология скрытого обвинения — это манипуляции, когда тебя заставили извиняться, а токсичные люди при этом в белом пальто.
Смотрите, как это работает. Человек не говорит прямо, но использует:
— Намеки на старые ошибки (смакуя ваш ущерб)
— Раздувание последствий (усилитель вины)
— Сравнение с другими (вычеркивание из списка людей)
— Сарказм (догадайся сам, в чем ты ужасен)
— Игнор с разочарованием (холодное отвержение)
Это пассивная агрессия, которая ломает самооценку через тревогу.
Если устал от токсичных игр в угадайку — в шапке профиля есть решение. Приходи, будем чинить вашу внутреннюю опору