АиФ Здоровье

Дневной сон у взрослых должен длиться от 10 до 30 минут — сомнолог Гаврилова Некоторым людям течение дня может быть полезен короткий сон — от 10 до 30 минут, но если он длится более получаса, то пробуждение для человека будет тяжелым https://aif.ru/health/somnolog-gavrilova-dnevnoy-son-u-vzroslyh-dolzhen-dlitsya-ot-10-do-30-minut. В целом дневной сон — не панацея. Для хорошего сна самое важное — соблюдать режим даже в выходные, рассказала АиФ эксперт. #Эксклюзив_АиФ Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

5 техник, помогающих продуктивному общению Чтобы стать успешным в профессиональной и личной жизни, нужно иметь мягкие навыки, или «софт скиллз». Один из главных — понимать чужие эмоции. За это отвечает интеллект, но не обычный (IQ), а эмоциональный. Его нельзя прокачать с помощью книжек и лекций, нужны тренировки и опыт, говорит клинический психолог и коуч Артём Ступак. В карточках — техники, которые помогут на этом пути. Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

Какие лекарства ни в коем случае нельзя хранить в холодильнике Холодильник кажется идеальным местом для хранения препаратов — там прохладно и темно. Но фармацевты утверждают: мы ошибаемся! «Холодильник — одно из самых неподходящих мест для большинства препаратов. Низкая температура в сочетании с высокой влажностью может разрушить действующие вещества и сделать лекарство в лучшем случае бесполезным», — рассказал АиФ кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский. Разрушаем мифы вместе с экспертом — подробности в карточках. Подписывайся на АиФ MAX max.ru/aif

Бывает ли весна без насморка? В межсезонье ринит, пожалуй, случается с каждым. Все знаю поговорку, что если насморк лечить, он пройдёт через 7 дней, а если не лечить — через неделю. Вопрос в том, как эти дни пережить, ведь работу и учёбу недомогания не отменяют. Врач-терапевт Павел Бережанский советует, как облегчить состояние при насморке. ▪️Пейте много. Например, чай с ромашкой, мятой (если на них нет аллергии) — содержащиеся в них вещества снимают отёк слизистой. ▪️ Увлажняйте воздух в помещении, если работает отопление — пересохшая на сухом воздухе слизистая хуже борется с микробами. ▪️Промывать нос солевыми растворами. Для детей с этой целью используйте только спреи в режиме «душ»,