ЗОЖ: питание и здоровье

Вкусный и полезный завтрак Шакшука 😋 Ингредиенты: Перец болгарский - 1 шт. Помидоры - 3 шт. Лук - 1 шт. (средний) Яйца - 2 шт. Соль, специи, растительное масло, зелень - по вкусу.

Салат, который можно даже на ночь 🌠 КБЖУ на 100 г: 59.3/4.1/2.1/2.3 Ингредиенты: -Листья салата -Филе грудки 150 г -Кукуруза 70 г -Лёгкий сыр 50 г -Помидоры черри 100 г -Соль/перец по вкусу. Ингредиенты для заправки: -Сметана 15% 50 г -Горчица 5 г. Подробности на видео: 📽️

Фунчоза с курицей и овощами на 100грамм - 151.22 ккал Б/Ж/У - 12.03/0.8/24.02 Ингредиенты:⁣ - Фунчоза - 100 г - Куриное филе ~150-200 г⁣ - Морковь - 1 шт. (Средняя)⁣ - Болгарский перец красный - 1 шт.⁣ - Фасоль стручковая ~50 г⁣ - Чеснок - 1-2 зубчика⁣ - Соевый соус - 2-3 ст.л. - Соль, перец по вкусу⁣ - Можно ещё добавить кунжут⁣ Приготовление:⁣ 1. Нарезаем мясо на небольшие полоски, либо в произвольном порядке.⁣ 2. Обжариваем курицу на а/п Сковороде без масла (солим, перчим по вкусу. Можно ещё добавить карри).⁣ 3. Морковь натереть на крупной терке, либо нарезать на тонкие брусочки.⁣ 4. Перец нарезать на брусочки, чеснок измельчить.⁣ 5. Фасоль предварительно разморозить.⁣ 6

Меню для здорового сердца 🫀

Посмотрите в зеркало❗️