ЕЛЬНЯ

ПОТЕРЯ ПАМЯТИ: на что обратить внимание

Кратковременные провалы (забыл, куда положил вещи, имя знакомого) бывают у всех. Но если это повторяется часто — стоит насторожиться.
Возможные причины: стресс, недосып, дефицит витаминов группы B, обезвоживание, гормональные сбои, последствия COVID, побочные эффекты лекарств, возрастные изменения.
Тревожные признаки:
• забываешь недавние разговоры и события
• теряешься в знакомых местах
• сложно подобрать слова
• путаешь даты и время
• снижается внимание и концентрация
Что помогает поддержать память:
• сон не менее 7–8 часов
• вода в течение дня
• питание: рыба, орехи, зелень, яйца
• тренировка мозга (чтение, кроссворды, языки)
• прогулки и движение
• контроль давления и сахара
Когда к врачу:
если ухудшение нарастает, мешает работе и быту, сопровождается головокружением, слабостью, онемением.
Береги мозг — он любит режим, движение и спокойствие

ТОЛЬКО ЦИКОРИЙ МЕНЯ СПАС

Этот натуральный заменитель кофе не содержит кофеина, зато насыщен полезными веществами: инулин, пектин, витамины A, C, E и группы B, а также магний, кальций и калий.
Что ещё важно знать:
Мягко поддерживает пищеварение и микрофлору.
Не возбуждает нервную систему, можно вечером.
Помогает снизить тягу к сладкому.
Подходит тем, кому нельзя кофеин.
Лучше пить без сахара — пользы больше.
При хронических заболеваниях — лучше согласовать с врачом.

ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ:

Помидоры + оливковое масло
Жиры помогают лучше усваиваться ликопину.
Морковь + сметана / масло
Бета-каротин усваивается только с жирами.
Рыба + брокколи
Омега-3 и сульфорафан поддерживают сосуды и уменьшают воспаление.
Черника + творог
Антиоксиданты + белок — поддержка мозга и мышц.
Яблоко + корица
Стабилизируют уровень сахара в крови.
Шпинат + лимонный сок
Витамин С помогает усваивать железо.
Овсянка + орехи
Долгая энергия и поддержка обмена веществ.
Сохраняйте себе — пусть питание работает на здоровье.