Яна Облёзова

Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai. В последнее время частенько слышу от клиентов, страдающими неврозами, опасения насчёт наступления осени. "Да мне сейчас то уже очень плохо, а что будет осенью, когда всё обостряется?". Человек сам себя, как говорится, уже заранее настраивает на ухудшение и думает уже "Как лучше к нему подготовиться заранее?" Немножко порассуждаю: существует ли реально осеннее обострение невротических расстройств? Для начала, обозначим тот факт, что испытывать некую "осеннюю хандру" - нормально для любого человека. Оно и понятно, ведь изменяется погода и сокращается световой день, ухудшается синтез витамина D. Из-за всего этого, в принципе, у всех людей вырабатывается меньшее количество "позитивных" гормонов - дофамина и серотонина. Поэтому, конечно, склонность к "грустинке" от всего этого - в целом должна уве

Вы знаете, что ваше настроение зависит от выработки гормона под названием серотонин? Наверняка что-то слышали. Содержание серотонина зависит от того, как вы живёте и что едите, так что у нас для вас есть отличная новость: содержание гормона можно увеличить в разы! Есть и ещё одна новость — выработка серотонина невозможна без триптофана, это такая аминокислота. Зная этот нехитрый секрет, а также список продуктов, где можно найти то и другое, вы без труда справитесь с осенней хандрой и улучшите своё самочувствие без приёма дорогостоящих витаминов и визитов к психотерапевту. Можно сказать, обойдётесь малой кровью (или вообще без крови). Эти два вещества взаимосвязаны, но разница между ними есть. Итак, мы выяснили, что серотонин в чистом виде мы в организм ввести не можем (как минимум без сложных медицинских манипуляций, хотя попробовать, конечно, многие пытались). Остаётся есть продукты, где содержится много триптофана. Больше всего его, кстати, в красном мясе, но есть и альтернативные