ГБУЗ "ВО ЦПБ СПИД и ИЗ"

Главный информационный ресурс страны «Про Диабет». Что нового?

Запрос на экспертную информацию растет: 1,4 миллионов просмотров на площадках «Про Диабет». В эпоху «цифрового шума» критически важны проверенные и экспертные источники информации. В вопросах, связанных с хроническими заболеваниями, медицинские материалы должны быть экспертными и применимыми к жизни!
Именно поэтому посетители ресурса могут использовать эталонные калькуляторы и опросники: калькулятор хлебных единиц, индекса массы тела (ИМТ), определить риск развития сахарного диабета 2 типа при помощи уникального опросника «Диариск». В каждом разделе, соответствующем типу сахарного диабета, есть раздел «Калькуляторы».
Для удобства пользователей памятки, которые помогают управлять заболеванием, собраны на главной странице ресурса, их легко скачать при необходимости, распечатать и брать с собой на прием.
Каждый специалист теперь может открыть страницу на «Про Диабет» https://pro-diabet.ru/calculator/ и в одном месте, в удобном формате воспользоваться всеми экспертными опросниками, шкалами и калькуляторами, оптимизировать анализ ситуации пациента и сделать прием еще более информативным, удобным и эффективным.
Напоминаем, что «Про Диабет» объединяет официальный сайт Ресурса и социальные сети (ВКонтакте, Макс, Одноклассники), где востребованы интерактивные форматы.
Подписчики могут задавать вопросы в комментариях лучшим специалистам страны и получать ответы в формате видео. Такой формат делает информацию более понятной и прикладной, он удобнее для тех, кто просматривает наши площадки с мобильных устройств.
В апреле в рубрике «Вопросы эксперту» врач-эндокринолог, заведующая отделом прогнозирования и инноваций диабета ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, кандидат медицинских наук, доцент Ибрагимова Людмила Ибрагимовна отвечала на вопросы об инновационных системах инсулинотерапии и мониторировании гликемии.
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, заслуженный работник здравоохранения, врач высшей квалификационной категории Токмакова Алла Юрьевна рассказывала о видах физической нагрузки, которая подходит пациентам с СД 2.
В начале мая врач-акушер-гинеколог, эндокринолог, главный научный сотрудник ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, профессор, доктор медицинских наук, доцент, врач высшей квалификационной категории Григорян Ольга Рафаэльевна ответит на вопросы о подборе контрацепции и ведение менопаузы у пациентов с сахарным диабетом.
В марте у экосистемы появился Яндекс Дзен. Статьи о том, какие симптомы должны стать поводом для обращения к врачу, как жить с сахарным диабетом без выгорания, как поддержать близких с диагнозом и организовать быт и график семьи, где есть пациенты с сахарным диабетом.
В апреле экосистема «Про Диабет» пополнилась площадкой в социальной сети «Одноклассники», что позволяет расширить охват аудитории и сделать проверенную информацию о сахарном диабете еще более доступной для пользователей разных возрастных групп.
Кроме базовой информации о сахарном диабете: симптомах, лечении, осложнениях – на ресурсе можно найти советы врачей и практические рекомендации по более узким темам. Практика жизни с сахарным диабетом представлена в разделе «Блог». По тегам можно быстро и просто найти материалы на интересующую тему. Например, по тегу «Образ жизни» можно познакомиться с материалом об ошибках в питании, которые могут привести к прогрессированию сахарного диабета, а по тегу «Сахарный диабет 1 типа», экспертный текст о том, как правильно ухаживать за кожей при сахарном диабете. Раздел регулярно обновляется, сейчас в нем более 200 статей на самые разные темы для всех, кто живет и работает с сахарным диабетом.
«Про Диабет» — это пространство, где можно найти любую информацию и практические советы для жизни с сахарным диабетом. Именно поэтому аудитория проекта становится все более многочисленной.
Работы по созданию Единого информационного ресурса проводятся в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Присоединяйтесь к ресурсу и социальным сетям:
Сайт 
Группа ВКонтакте 
Канал на МАКС 
Канал в Яндекс Дзен 
Группа в Одноклассниках 

Качество жизни в пожилом возрасте

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Звучит красиво, правда? Как лозунг на плакате в поликлинике: крупно, торжественно, с изображением бодрого дедушки, который делает сальто на фоне восходящего солнца. Но что стоит за этой фразой — кроме благородной седины и мудрого взгляда?
Почему одни в 70 лет покоряют горные вершины, учат языки и заводят аккаунты, а другие уже в 60 смотрят на мир из‑за занавески с фразой «всё пропало, молодёжь совсем распоясалась».
После 60 жизнь не заканчивается, она просто меняет формат.
Что на самом деле влияет на качество жизни?
Движение — это не только жизнь, но и возможность добежать до автобуса (если очень надо). Не обязательно бегать марафоны или тягать штангу. Достаточно:
ходить пешком;
танцевать под любимую музыку (даже если это выглядит как «странные подёргивания»);
играть с внуками в догонялки (и иногда поддаваться, чтобы не травмировать детскую психику);
делать зарядку — хотя бы раз в неделю, чтобы вспомнить, где у вас какие суставы.
Питание: еда — это радость, а не повинность. Но если ваш рацион состоит из: чая с тремя ложками сахара, бутербродов «на скорую руку», лекарств «от всего», то пора что‑то менять. Баланс — вот секрет: овощи, фрукты, рыба и немного «вкусняшек для души».
Мозг любит тренировки не меньше мышц. Если вы думаете, что после пенсии мозг можно отправить на заслуженный отдых, — он вас удивит. И не всегда приятно. Варианты разминки:
кроссворды и судоку (это классика, но работает);
изучение нового языка (хотя бы фразы «Добрый день. Как дела?» на пяти языках);
освоение смартфона (чтобы не просить внуков показать, как включить видео);
чтение книг — хотя бы по 10 страниц в день.
Общение — это не сплетни у подъезда. Одиночество старит быстрее, чем сигареты. Варианты социального взаимодействия:
встречи с друзьями (можно играть в домино или обсуждать мировые проблемы);
участие в клубах по интересам (танцы, вязание, шахматы и т.д.);
помощь молодым (внукам, соседям, волонтёрство) — это даёт ощущение нужности.
Душевное состояние: меньше «ой, всё», больше «а давай попробуем». Стресс — он и в 20, и в 80 лет стресс. Но есть:
смех — бесплатно и полезно (смотрите комедии, общайтесь с весёлыми людьми);
хобби — пусть это будет выращивание кактусов или коллекционирование марок;
прогулки на природе — даже 15 минут в парке перезагружают мозг;
благодарность — каждый день отмечайте 3 вещи, за которые благодарны (солнце, вкусный чай, хороший сон).
Сон: не 12 часов, а качественные 7–8. Если вы спите сутки напролёт, а потом жалуетесь на бессонницу, пора пересмотреть режим. Правила здорового сна:
ложиться и вставать примерно в одно время;
проветривать комнату (но не превращать спальню в морозильник);
избегать гаджетов за час до сна (лучше почитайте книгу или послушайте спокойную музыку).
Реальные правила для реальной жизни
Правило трёх «Д»: двигайся, думай, дружи.
Правило «не сравнивай»: не надо равняться на соседа, который в 80 лет бегает марафоны. Сравнивайте себя с собой вчерашним.
Правило «пробуй»: новое хобби, новый маршрут для прогулок, новый рецепт — мозг любит сюрпризы.
Правило «расслабься»: если что‑то не получилось — ну и ладно. Завтра будет новый день.
Правило «улыбайся»: даже если не хочется. Мимические мышцы тоже нужно тренировать!
Здоровое долголетие — это не цифра в паспорте, а состояние души и тела.
Вывод простой: качество жизни зависит не от количества свечей на торте, а от количества улыбок, приключений и тёплых встреч в каждом дне. Так что давайте жить так, чтобы в 90 лет внуки говорили не «бабушка опять ворчит», а «вау, бабушка опять что‑то придумала!». И помните: возраст — это просто цифра. А вот как вы её проживёте — зависит только от вас!
А теперь — вставайте, разомнитесь, позвоните другу и запланируйте что‑нибудь весёлое. Ваше здоровое долголетие начинается прямо сейчас!
Ю.В. Евстигнеева, заведующий отделом мониторинга факторов риска неинфекционных заболеваний ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
#врцозимп#вздоровомтелездоровыйдух#жизньвстилезож#неделиздоровья

04-10 мая 2026 года-Неделя здорового долголетия

Правила долгой и здоровой жизни: Путь к благополучию
Мы все мечтаем о долгой и счастливой жизни, наполненной энергией и здоровьем. Но как достичь этого? На самом деле, секрет кроется не в каких-то магических эликсирах или сложных диетах, а в простых, но проверенных временем правилах, которые доступны каждому. Давайте разберемся, что же помогает нам жить дольше и чувствовать себя лучше.
Забота о теле: Фундамент здоровья
Движение – жизнь: Регулярная физическая активность – это не просто способ поддерживать форму, но и мощный инструмент для профилактики множества заболеваний. Не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Ежедневные прогулки, зарядка, танцы, плавание – выбирайте то, что вам по душе. Главное – двигаться!
Питание – топливо для организма: То, что мы едим, напрямую влияет на наше самочувствие и долголетие. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: овощам, фруктам, цельнозерновым крупам, нежирному белку. Ограничьте потребление сахара, трансжиров и обработанных продуктов. Помните, что умеренность – ключ к успеху.
Сон – время восстановления: Качественный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость. Во время сна наш организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и улучшается работа мозга. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, создавая комфортные условия для отдыха.
Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя – главные враги нашего здоровья и долголетия. Отказ от них – один из самых важных шагов на пути к благополучию.
Забота о разуме: Гармония души и тела
Управление стрессом: современный мир полон стрессов, но важно научиться с ними справляться. Медитация, йога, дыхательные практики, хобби, общение с близкими – найдите свои способы расслабления и восстановления душевного равновесия.
Постоянное обучение и развитие: наш мозг нуждается в стимуляции. Чтение, изучение новых языков, освоение новых навыков – все это помогает сохранить ясность ума и предотвратить возрастные изменения.
Позитивное мышление: оптимизм и вера в лучшее – мощные союзники в борьбе за здоровье. Старайтесь видеть хорошее в каждом дне, фокусируйтесь на позитивных моментах и избегайте негативных мыслей.
Социальные связи: крепкие отношения с семьей и друзьями – бесценный ресурс. Общение, поддержка и чувство принадлежности делают нас счастливее и помогают справляться с трудностями.
Профилактика и забота о здоровье
Регулярные медицинские осмотры: не игнорируйте профилактические осмотры у врачей. Раннее выявление заболеваний значительно повышает шансы на успешное лечение.
Гигиена: соблюдение правил личной гигиены – простая, но эффективная мера для предотвращения инфекционных заболеваний.
Безопасность: будьте внимательны к своему окружению и соблюдайте правила безопасности, чтобы избежать травм.
Долгая и здоровая жизнь – это не случайность, а результат осознанного выбора и ежедневных усилий. Применяя эти простые правила, вы сможете не только продлить свою жизнь, но и сделать ее более насыщенной, радостной и полной энергии. Помните, что забота о себе – это самая лучшая инвестиция в ваше будущее!
И эта инвестиция приносит дивиденды не только в виде физического долголетия, но и в виде глубокого внутреннего удовлетворения. Когда мы заботимся о своем теле, мы даем ему возможность функционировать на пике своих возможностей, что позволяет нам наслаждаться каждым днем в полной мере. Когда мы уделяем внимание своему разуму, мы открываем новые горизонты познания, развиваем свою креативность и находим внутреннюю гармонию, которая становится нашим щитом от жизненных невзгод.
Важно понимать, что эти правила не являются жесткими догмами, а скорее ориентирами, которые каждый может адаптировать под свои индивидуальные потребности и возможности. Гибкость и самосострадание – вот что делает этот путь устойчивым и приятным. Не стоит винить себя за промахи или временные отступления от идеала. Главное – это стремление к лучшему и готовность возвращаться на путь здоровья и благополучия. Каждый маленький шаг, сделанный в этом направлении, имеет значение. Утренняя зарядка, выбор полезного перекуса вместо вредного, несколько минут медитации перед сном – все это кирпичики, из которых строится фундамент долгой и счастливой жизни.
Более того, жизнь – это постоянное движение и развитие. Поэтому важно не останавливаться на достигнутом, а продолжать искать новые способы улучшить свое самочувствие и качество жизни. Возможно, это будет изучение нового вида спорта, освоение кулинарных техник здорового питания, или же погружение в мир искусства и творчества. Главное – сохранять любопытство и открытость к новому опыту. Ведь именно в этом постоянном поиске и росте заключается истинная прелесть жизни.
И, конечно же, не забывайте о силе позитивного влияния окружающих. Делитесь своими успехами и трудностями с близкими, поддерживайте друг друга, создавайте вокруг себя атмосферу любви и заботы. Ведь именно в сообществе, в ощущении своей принадлежности и значимости, мы находим силы для преодоления любых препятствий и черпаем вдохновение для новых свершений. Пусть каждый ваш день будет наполнен смыслом, радостью и ощущением полноты жизни. И тогда долголетие станет не просто продолжительностью лет, а истинным богатством, наполненным яркими впечатлениями и глубоким счастьем.
Карякина Т.Н., заведующий отделом коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», врач-методист
#врцозимп#вздоровомтелездоровыйдух#жизньвстилезож#неделиздоровья