Избавляемся от боли в спине, тазу, ногах. Подробная инструкция по работе с массажным мячом дома.

Данный комплекс упражнений эффективен при хронических болях в поясничной, тазовой областях. Болях по типу "синдрома грушевидной мышце" - боли по задней поверхности бедра, вплоть до стопы. 0:00:00 - Вступление 0:00:20 - Какой мячик использовать? 0:02:00 - Проработка крестца 0:07:35 - Работа с грушевидной мышцей 0:10:45 - Проработка подвздошно-поясничной связки 0:13:30 - Что получается? 0:14:25 - Краткая инструкция. Обзор упражнений. Обязательно посмотрите все видео, что бы понимать тонкости выполнения и минимизировать возможные осложнения. Для начала работы используйте самый мягкий массажный мяч. Пожалуйста, поддержите видео лайком и подпиской! Это мотивирует на новые свершения))