
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Как жить с грыжей позвоночника: 6 рекомендаций от врача-остеопата
Грыжа позвоночника — серьёзное, но вполне поддающееся контролю заболевание. Главное — не поддаваться панике и не надеяться только на медицинское вмешательство, без изменений в образе жизни обойтись невозможно. Только комплексный подход поможет сохранить здоровье и минимизировать симптомы. Первое правило — не поддаваться страху. Грыжа лечится, и движение играет ключевую роль в процессе восстановления. Умеренные и посильные физические нагрузки необходимы: ЛФК, лёгкая гимнастика, ходьба — всё это стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы, формирует мышечный каркас, который снижает нагрузку на повреждённый диск. Однако нагрузки должны быть дозированными. Избегайте подъёма тяжестей, работы с наклонами, длительного нахождения в одной и той же позе. Каждые 15 минут меняйте положение тела, чтобы не провоцировать застой крови и мышечные спазмы. 💢 Откажитесь от каблуков — обувь на высоком каблуке увеличивает нагрузку на поясницу и ухудшает осанку. 💢 Ежевечернее «разгрузочное» лежание — помог
Показать еще
30 комментариев
91 раз поделились
875 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
105
- Дмитрий ЖукЗакаменск
- Павел Елена Бутиныг. Закаменск (Закаменский район)
- Александр Рябухинг. Закаменск (Закаменский район)
124
- Cat_Cat2357 подписчиков
- Прикладная кинезиология + сезонные рецепты здоровья829 подписчиков
- Лев Брусницын1446 подписчиков
- Структура и Функция | массаж, остеопатия, ЛФК86 подписчиков
- sev.tv999 подписчиков