Наиля Нигметзянова

Когда есть несколько свободных минут времени и вы хотите провести их с пользой для себя, то почему бы не уделить внимание своему мозгу. Ведь память часто подводит многих из нас: приходится всё записывать, несколько раз проверять. А развитие технологий часто делает наш мозг ленивым. А ведь он подобно мышцам постоянно требует для себя нагрузки, чтобы мы как можно реже сталкивались с когнитивными проблемами, а также деменцией. В основном все упражнений, которые мы здесь рассмотрим относятся к нейрогимнастике. То есть они включают в работу оба полушария головного мозга, вы ощущаете как голова начинаете работать, просыпаетесь, взбодритесь. Что в свою очередь улучшает память, когнитивные функции, внимание, повышается работоспособность. Такие упражнения могут делать как дети, так и взрослые для развития памяти и внимания. Считается, что подобные упражнения использовали также и философы древней Греции для памяти и ума. Всё это относится к каждому упражнению и наверное я повторяться уже не буду

Основные функции желчи: Как вы поняли, хороший желчеотток очень важен для полноценного процесса не только пищеварения. Первое и самое правильное — нужно оценить состояние желчного пузыря, наличие ДЖВП, сладжа или уже камней. 🟡Невозможно говорить о здоровье поджелудочной железы, не восстановив работу желчного пузыря. Протоки поджелудочной железы открываются в желчные протоки и только потом в двенадцатиперстную кишку. Поэтому если есть закупорка желчных протоков (камнями/паразитами) и нарушен отток желчи — страдать будет поджелудочная железа (самоперивариваться собственными ферментами). 🟡По УЗИ брюшной полости у пациентов в 8 случаев из 10 в заключении стоит дискинезия желчевыводящих путей и сладж (взвесь или песок в желчном пузыре). Если витамин D еле поднимается на терапии, белок упорно стоит на отметке ниже 68-66, то даже без УЗИ можно понять, что с оттоком желчи беда. Образование камней обычно носит семейный характер, поэтому группе пациентов с семейным анамнезом нужно особое вни

Простые шаги к внутреннему спокойствию и уверенности Вы замечали, как часто тревога приходит без приглашения? То за детей переживаете, то за здоровье, то просто «на душе неспокойно». Кажется, ничего страшного не случилось, а сердце уже стучит чаще. Важно помнить: тревога — не враг, а сигнал, что Вы устали, нуждаетесь в отдыхе и поддержке. Особенно это знакомо женщинам старше 50 — когда в жизни много перемен, а хочется устойчивости и покоя. Тревога похожа на чайник, который тихо шипит на плите. Сначала звук почти не слышен, потом всё громче, пока не свистнет. Если вовремя снять его с огня — всё спокойно. А если нет — начнётся буря пара и волнений. Когда что-то тревожит, попробуйте сказать себе вслух: «Я сейчас беспокоюсь о…» Это простое действие переводит эмоции в осознанность. Моя соседка Галина Ивановна признаётся: «Стоит проговорить — и уже легче. Будто я взяла тревогу за руку и сказала: “Я тебя вижу, но не боюсь”». Совет: если тревога без причины, скажите: «Я чувствую волнение, и э

Наш желудок — удивительный орган. Он ежедневно выдерживает контакт с соляной кислотой, способной растворять многое, и при этом не переваривает сам себя. Этот феномен возможен благодаря уникальной защитной системе, центральным элементом которой является слизистая оболочка. Но что происходит, когда эта система дает сбой? Когда наш желудок может справиться сам, а когда без помощи уже не обойтись? Давайте разбираться с позиции физиологии и современной гастроэнтерологии. Представьте слизистую как хорошо укрепленный замок с несколькими линиями обороны. Когда все эти системы работают слаженно, слизистая успешно противостоит агрессии и быстро заживляет микроповреждения, которые возникают постоянно. Самозаживление — это ее нормальное, ежедневное состояние. Самовосстановление возможно только тогда, когда факторы защиты преобладают над факторами агрессии. К последним относятся: Чтобы понять, когда еще не поздно, нужно представлять спектр возможных повреждений. Слизистая способна к полному восста