
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
481 комментарий
885 раз поделились
6.8K классов
- Класс
Поделилась темой
106 комментариев
20K раз поделились
113K классов
- Класс
Поделилась видео
07:41
61 комментарий
330 раз поделились
1.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
262
- Туся Курашоваг. Люберцы (Люберецкий район)
- Валентина Голубева ( Борисенко)пос. Спирово (Спировский район)
- Ольга Махновецг. Воркута (Коми Республика)
- Наталья Васюкова (Кустова)г. Вышний Волочек (Вышневолоцкий район)
4
- ГБУ "КЦСОН" Спировского муниципального округа68 подписчиков
- МДОУ Детский сад "Сказка " пгт Спирово59 подписчиков
- 🦋🦋Мыльные пузыри.Постелька574 подписчика
- Стоматология Доктора Жакова Тверь4719 подписчиков