Светлана Холодова

Ощущение тяжести, туфли, которые к вечеру становятся тесными, следы от резинки носков — всё это знакомо многим. Иногда отёки проходят сами, а иногда становятся постоянными спутниками. Разберёмся, почему это происходит и как вернуть ногам лёгкость. Поможет нам в этом Иванна Идуш — мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж более 10 лет. Помогает людям становиться увереннее и здоровее. У каждого из нас есть лимфатическая система — она очищает ткани, убирает лишнюю жидкость и токсины. Если кровь по сосудам толкает сердце, то лимфа движется только благодаря мышцам. Когда мы двигаемся — лимфа течёт, когда сидим целый день — она застаивается. Если лимфа становится густой и «ленивой», жидкость перестаёт нормально циркулировать — так и появляются отёки. На её «текучесть» влияют: ● стресс и хроническое недосыпание; ● алкоголь, курение, сладости, фастфуд, избыток соли и углеводов; ● малоподвижный образ жизни; ● тесная одежда и

Кабачки — невероятно универсальный и полезный овощ, который легко превращается в самые разнообразные блюда. От хрустящих драников до нежных запеканок — мы собрали 7 лучших рецептов, которые помогут вам по-новому взглянуть на этот простой продукт. Два молодых кабачка среднего размера натираем на крупной терке, слегка солим и оставляем на 10 минут. Как следует отжимаем лишнюю жидкость через марлю. Добавляем одну мелко нарезанную луковицу, одно яйцо, 3 ст. л. муки и щепотку черного перца. Хорошенько перемешиваем. Разогреваем сковороду с подсолнечным маслом, выкладываем тесто столовой ложкой. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки на среднем огне. Подаем со сметаной и свежим укропом. Три молодых кабачка нарезаем тонкими кружочками толщиной 3-4 мм. Выкладываем в форму для запекания, слегка солим. В отдельной емкости соединяем 200 г сметаны, три яйца, 100 г тертого сыра, пучок измельченной зелени (подойдут обычные укроп и петрушка). Заливаем кабачки полученной смесью, разравниваем. В

Люди без опыта чаще всего вызывают мастеров и далеко не все они являются добросовестными. За пятиминутную работу они вполне могут запросить и 5 тыс. рублей. Поэтому лучше производить регулировку пластиковых окон самостоятельно. А чтобы сделать это правильно и безопасно, изучите нашу инструкцию. Также рассказали, что делает, если дует из пластикового окна. Неплотное прилегание створки к раме — это только одна из проблем. На самом деле, поводов отрегулировать пластиковое окно может быть много. Вот в каких случаях это требуется: трудно открыть или закрыть створку;ручка поворачивается с трудом;перекос или проседание оконной створки;перевод фурнитуры в положение «зима» или «лето»;створка задевает оконную раму. Для выполнения настройки нужен набор определенных инструментов. Поскольку в пластиковых окнах используются специфические механизмы, то и обычные отвертки не всегда подойдут. Для регулировки пластиковых окон требуется: шестигранный ключ № 4;плоскогубцы (пассатижи);крестовая и плоская о