Наталья Селина

Приползаешь домой в конце дня, уставший, жарко, ну и какие могут быть упражнения? Кончено никаких, поэтому физическая нагрузка в летний период снижается в половину. Но оплывший живот и висцеральный жир на животе говорят об обратном - вставай и иди тренируйся, отрабатывай съеденные плюшки или мороженое. По этой причине тренировку летом часто переносят либо на ранее утро, либо на поздний вечер, чтобы было не так жарко. А ещё хорошо бы, если их можно делать лежа в постели. И у меня как раз есть один марафон, который я планирую делать и делала примерно месяца 4-6 назад, и хочу поделиться этим ленивым марафоном для плоского живота и висцерального жира. Давайте же о нем поговорим. Сразу скажу, что этот комплекс я делаю примерно 14 дней, потом перерыв, и через 3-4 месяца его можно повторить. Что ещё важно сказать: все упражнения для полноценного эффекта нужно делать медленно, без спешки. Это нужно, чтобы получить максимальный эффект. И первое упражнение - это цифры. Выражаю просто огромную бл