Ирина Игнатьева Виноградова

Лежите в кровати 10-15 минут — и выздоравливаете. Сейчас покажу позу долголетия и вечной молодости, которая не потребует от вас особенных усилий. Сейчас покажу чудесное совершенно упражнение — мы чуть позже расскажем, какие проблемы оно решит. Но самым замечательным в этом упражнении то, что оно не потребует от вас каких-то особенных усилий. Вы просто будете лежать в своей кровати, закинув ноги вверх по определённым принципам — и ваше тело будет выздоравливать. Давайте сразу покажем это упражнение — оно довольно длинное. Нам надо приблизиться как можно ближе к стене и поднять прямые ноги вверх. Естественная ошибка — пытаться придвинуться поближе из положения лёжа. Это плохо работает. Ваша задача: 2. Прижаться прямо 3. Вот таким вот образом опрокинуться Можно подвинуться чуть-чуть. Это не совсем удобно — но у большинства этого и не требуется, потому что задняя поверхность ног не растянута. Скорее всего, будет ощущаться напряжение, натяжение по задней поверхности бедра. Это означает, что

Бывает так, что вроде выспались, а с утра уже хочется обратно под одеяло? Или едите вроде нормально, а вес стоит как вкопанный? А настроение скачет туда-сюда? Возможно, дело не в характере, а в щитовидной железе. 🦋Эта маленькая "бабочка" на шее рулит огромными процессами: обменом веществ, энергией, весом, температурой тела и даже работой сердца. И если она решила устроить забастовку — таблетки таблетками, но без правильного питания не обойтись. А главный секрет в том, что щитовидка обожает сложные углеводы. Без них вы её просто "посадите". Давайте разбираться, почему и какие именно углеводы включить в свой рацион. Почему сложные углеводы так важны для щитовидной железы? Щитовидная железа — главный дирижёр обмена веществ. Чтобы она работала как часы, ей нужно стабильное энергообеспечение. И тут на сцену выходят углеводы. 🙅🏼‍♀️Простые углеводы (сахар, выпечка, сладкие фрукты, соки) — это как быстрые свидания: вспышка, эйфория, и через час уже снова хочется есть и настроение на ну