Фотография от Роман Шкуратов

Роман Шкуратов

Последний визит: 5 авг 2020
Фотография "А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ПОДТЯГИВАНИЯ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ НА ЛОВКОСТЬ? А что такое ловкость? Если простыми словами это быстрое переключение мышечных групп между собой для того чтобы справиться с любой двигательной задачей. А при подтягиваниях работают сразу несколько мышечных групп. Так же это одно из лучших упражнений для развития спины. 🔻 Арнольд Шварценеггер в своей энциклопедии бодибилдинга писал: хочешь большие широчайшие - подтягивайся на каждой тренировке по 60 раз широким хватом. Следующие 2 месяца буду проверять его рекомендации. Посмотрим что получиться. #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #бодибилдинг #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #онлайнведение #instasize #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело"
Фотография "А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ПОДТЯГИВАНИЯ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ НА ЛОВКОСТЬ? А что такое ловкость? Если простыми словами это быстрое переключение мышечных групп между собой для того чтобы справиться с любой двигательной задачей. А при подтягиваниях работают сразу несколько мышечных групп. Так же это одно из лучших упражнений для развития спины. 🔻 Арнольд Шварценеггер в своей энциклопедии бодибилдинга писал: хочешь большие широчайшие - подтягивайся на каждой тренировке по 60 раз широким хватом. Следующие 2 месяца буду проверять его рекомендации. Посмотрим что получиться. #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #бодибилдинг #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #онлайнведение #instasize #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело"
Фотография "Недавно принял участи в своем первом велопробеге, никогда особо не любил длинные заезды на велосипеде, но по перекрытым дорогам , в очень крутой атмосфере и шикарными видами на город, получил огромный кайф. Так же понял, что нужно поднимать выносливость и силовую выносливость. Так как скоро предстоит Гонка Героев, нелегкое испытание, с завтрашнего дня начинаю подготовку, старт 22 июня. Будет ли интересно узнать, как подготовиться к такому виду соревнований? #велопробег2019 #спб #санкпетербург #питер #spbgram #spb#спорт #фитнес #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #мышцы#тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #blogger #блог #фитнесблог"
Фотография "Ну все праздники закончились, теперь выкладываемся на максимум! Тренировоченый процесс возвращается в боевой режим!💪 Всем хорошей недели! 🔝"
Фотография "ЧТО ТАКОЕ ЧИЛ МИЛ, ЧИТ ДЕЙ, РЕФИД В ЧТО ЭТО И ЧЕМ РАЗНИЦА? И так давайте разбираться, посути если объединить эти понятия и сказать по-русски, это углеводная загрузка на диете при дефиците калорий и низком содержании углеводов в ней или как принято говорить в определенных кругах “сушке”. Но есть и некоторая разница между этими понятиями. Давайте по порядку: Чит мил(cheat meal) cheat(жульничество) meal(еда, прием пиши) – это запланированное нарушение диеты, которое включает один прием пищи. Нужен для снятия психологического напряжения, разгона обмена веществ, преодоления плато, когда вес стоит на одном месте и не идет в низ. Включает любых видов продуктов, сладкого (тортик, пирожное), жирного( пицца, бургер). Вообще все что хочется. Чит дэй(cheat day) cheat(жульничество) day(день) – тоже самое что чит мил, только не ограничивается одним приемом пищи, а длиться целый день. Рефид(англ. refeed) – запланированное увеличение углеводов на диете от 1-2приемов пищи до нескольких дней. При это используются исключительно полезные углеводы(сложные) и это должен быть подконтрольное увеличение четко подсчитанное. Используется для Восполнение гликогена в мышцах, Улучшение гормонального фона, снимает психологическое напряжение, разгон обмена веществ. Если интересно что лучше использовать, какие последствия и как кушать после этих загрузок чтобы не набрать лившего, напишу с следующем посту. Пишите в комментариях. #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #бодибилдинг #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #folowme #instasize #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело"

15

1