Тамара Олянина

Времени на всё часто не хватает, но изо дня в день чувствуешь как здоровье, силы и молодость утекают от нас. Сил нет, то там, то тут тянет и желание только одно - подольше поспать. Желание выспаться - это отлично, но его часто мало. Поэтому понемногу можно включать в свой день полезные привычки. И вы заметите что лицо станет свежее, сил больше, а старение отойдёт на дальний план. Скорее всего у многих сейчас начнётся дачный, огородный период - копать, полоть, наклоняться. Всё это ждёт нас и наши спины. Вы готовы к нагрузке? Вы то может быть да, а вот ваша спина может и нет. Поэтому в конце дня заходишь домой как "гусь" в перевалочку, думая " а не упасть ли на пороге". Поэтому привычка расслаблять спину в конце дня очень даже нужна, я бы сказала необходима. И тут 2 полезные привычки ( вы можете выбрать 1 из ): Первая: наклон к стене ( упражнение часто используют для растяжки спины и расслабления поясницы ) Второй вариант: нужен теннисный мяч. Вы удивитесь как напряжены ягодичные мышцы (