Светлана Гаврилова(Ширяева)

Для разнообразия повседневного меню предлагаю приготовить очень вкусные и низкоуглеводные оладьи из капусты на миндальной муке. Это блюдо готовится просто и достаточно быстро. Они понравятся и детям, и взрослым. Можно подавать такие оладушки на завтрак или полдник. По желанию можно брать с собой в дорогу на перекус. Оладьи без глютена, подходят для диабетиков. КБЖУ на 100 г готового продукта Пищевая ценность на 100 г: Калории: 76,5Белки: 9,4Жиры 7,8Углеводы: 12,4 Время на готовность: 30 минут. Составляющие для двух порций: капуста белокочанная — 130 г куриные яйца (С1) — 2 шт. сыр моцарелла (для пиццы) — 60 г миндальная мука — 40 г оливковое масло (без запаха) — 5 мл (1 стол. л.) разрыхлитель — 5 г (1 ч. л. без горки) соль — щепотка или по вашему вкусу сметана любой жирности (для подачи) — по вкусу любимая зелень (для подачи) — по вкусу Пошаговый рецепт с фото Сыр натираем на средней стороне терки. Капусту зачищаем от темных листьев, нарезаем на небольшие кусочки и выкладываем

Многие думают, что полезный завтрак обязательно должен быть долгим и сложным в приготовлении. Но это не так! Сегодня я поделюсь рецептом оладушек без муки и сахара, которые готовятся буквально за 5 минут. Вам понадобится всего 3 простых ингредиента — и на столе появится вкусное, сытное и полезное блюдо. 📋 Рецепт Ингредиенты: Приготовление: Видеорецепт тут👇 🌱 Чем полезен такой завтрак? 🔹 Банан — источник калия, магния и клетчатки. Он дает быструю энергию, улучшает настроение и помогает работе пищеварения. 🔹 Овсяные хлопья — сложные углеводы, которые насыщают надолго и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. 🔹 Яйцо — полноценный белок и полезные жиры, необходимые для мышц, гормональной системы и чувства сытости. Такой завтрак легко усваивается, не перегружает организм и отлично подходит для правильного питания. ⚖ Как сбалансировать блюдо Сами по себе оладушки — это вкусный вариант углеводно-белкового завтрака. Но чтобы получить полноценный приём пищи, можно добавить: