Ксения Вижентас

Мечтаете о подтянутой талии, но не любите изматывающие тренировки? Отличная новость – сформировать сильный и красивый пресс можно и без прыжков, в спокойном темпе и прямо на полу. Эти 5 упражнений подойдут для домашней практики, не нагружают поясницу и особенно хорошо прорабатывают косые мышцы живота. Делайте их регулярно, сочетайте с активностью и сбалансированным питанием – и талия начнет «вырисовываться»! В этой подборке – мягкие, но эффективные движения, которые активируют мышцы корпуса, улучшают осанку и помогают телу выглядеть стройнее. Вам не понадобится инвентарь – только коврик и немного свободного времени. Делайте упражнения с вниманием, не на автомате⚠️ Для чего: Это упражнение отлично включает в работу косые мышцы пресса – именно они формируют красивую линию талии. Также оно тренирует координацию и помогает проработать боковые участки живота. Особенности выполнения: Лягте на спину, одну ногу согните в колене и поставьте на пол, вторую – вытяните прямо. Закиньте руки за голо