Игорь Мельников

Не принимайте эти добавки вместе! ❌Магний и Цинк При высоких дозах они конкурируют за усвоение. ✔️Как правильно: Магний — вечером, цинк — утром. При стандартных дозах (магний: 300-400 мг, цинк: 10-15 мг) проблем нет ‼️ ❌Цинк и Железо Железо может блокировать усвоение цинка, что негативно влияет на иммунитет. ✔️Как правильно: Железо — после обеда с витамином С, цинк — вечером. Интервал: 4-6 часов. ❌Медь и Цинк Высокий уровень цинка (50 мг+) снижает абсорбцию меди. ✔️Как правильно: Соблюдайте баланс: 10 мг цинка на 1 мг меди. ❌Кальций и Магний Неправильное соотношение мешает усвоению. ✔️Как правильно: Принимайте в пропорции 2:1 (кальций: 1000 мг, магний: 500 мг). ❌Кальций и Железо