Валентина Баранская

Постоянно думаю о плохом: как остановить тревожные мысли

Есть люди, у которых тревога не обязательно проявляется паникой или сильным страхом. У них она живёт в мыслях. В постоянных прокрутках, сценариях, внутренних диалогах.
«А вдруг что-то случится?»
«А если станет хуже?»
«А что, если я что-то упустил?»
И даже если внешне всё спокойно, внутри человек живёт как будто в постоянной готовности к неприятностям.
Такие мысли очень выматывают. Потому что мозг всё время находится в режиме напряжения и не получает полноценного отдыха.

Как это обычно выглядит?

Чаще всего это состояние проявляется так:
• мысли постоянно крутятся по кругу
• сложно расслабиться даже в спокойной обстановке
• тревог