Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Левая колонка

Обложка профиля

Фотография от Екатерина Ковалева

Екатерина Ковалева

Последний визит: 14 сен 2025

Фотография "🔻ПП - ЛАЗАНЬЯ🔻 ▶️ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸Куриное филе - 300 гр. 🔸Грибы - 150 гр. 🔸Лаваш 🔸Кабачок - 200 гр. 🔸Помидор - 100 гр. 🔸Сыр лёгкий (15%) - 150 гр. ⠀ ▶️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Смажьте оливковым маслом форму для выпекания и застелите дно 1 слоем тонкого лаваша.
2️⃣Мелко нарежьте куриное филе, обжарьте его на оливковом масле, затем обжарьте грибы.
3️⃣Натрите сыр на крупной терке.
4️⃣На лаваш аккуратно укладывайте слоями обжаренное филе, затем грибы, сверху порезанный помидор, сыр.
5️⃣Порежьте кабачок вдоль, толщиной до пол сантиметра и уложите слой кабачка. Затем сверху опять выложите обжаренное филе, грибы, помидор и сыр.
6️⃣Последний слой овощей закройте лавашом.
7️⃣Посыпте толстым слоем сыра(15%) и поставьте в разогредую духовку. 8️⃣Выпекайте лазанью 20 минут при средней температуре.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋
#пп #правильноепитание #правильнаяеда #еда #едапп #готовимдома #вкуснаяеда #вкусныйрецепт #рецепт #ппрецепт #худеюправильно #здоровоепитание #ппрацион #пппитание"

Фотография "Ставь лайк, если считаешь, что спортивные девушки великолепны❤

Вступай в дружную и спортивную команду Fitness City💪
🏢 Проезд Северный 16/2
📲 42-55-11"

Фотография "400 калорий могут выглядеть по разному❗
⬆️Очередной пример на пальцах про одни и те же калории, но разный объем.
🥑Много по объему и мало по калориям - лучшая еда на похудении, потому что помогает чувствовать себя сытым дольше, есть за один прием пищи и в течение дня меньше.
🥗А люди, которые сидят на бутербродах, получают адское количество калорий в течение дня, но считают, что едят "вроде немного"."

Фотография "Обращаем ваше внимание ⚠
❗По ПН-СР-ПТ - ЙОГА +СТРЕТЧИНГ проходит с 10:00 - 12:00🧘‍♀️ 🏢Проезд Северный 16/2
📲 42-55-11"

Фотография "Что подарить фитоняшке на Новый год?🎄🎁
Или самой себе, если только-только начала или планируешь заниматься фитнесом⁉️
Что попросить в письме, адресованном Деду Морозу?!😄
Мы тут долго совещались и подумали, что небольшая шпаргалка по подарочному вопросу пригодится👌

Сохраняйте❤️
1. Абонемент в Fitness City
2. Спортивная сумка
3. Бутылочка для воды
4. Шейкер
5. Bluetooth-повязка или наушники
6. Леггинсы и футболка
7. Бьюти-бокс для ухода за телом
8. Фитнес-браслет
9. Перчатки для тренировок
10. Спортпит
11. ПП-корзина с вкусняшками
12. Витамины
13. Кроссовки
14. Сертификат на массаж
15. Кружка с мотивирующей фразой
16. Фитнес-ежедневник
17. Эспандер для рук
18. Термокружка
19. Кухонные весы
20. Книга о фитнесе (спорте, питании, мотивации и т.д.). 21. Фитнес-полотенце
22. Сумка-пояс для бега
23. Водонепроницаемый чехол для телефона на бицепс
24. Настенный планер
25. Ланч-бокс 🙏Надеемся, наши подсказки наведут вас на нужные идеи✨"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

224