Дмитрий Курочкин

Пресс – это не только эстетика. Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник, улучшают осанку, снижают нагрузку на спину и помогают двигаться легче. Упражнения на пресс усиливают метаболизм, особенно если вы включаете их в утреннюю зарядку или в комплекс жиросжигающих тренировок. Их можно выполнять дома, без оборудования и даже без коврика, если поверхность достаточно мягкая. С этой подборкой упражнений вы можете прокачать мышцы живота, улучшить осанку и почувствовать легкость в теле. Эти упражнения подойдут для любого уровня подготовки и займут всего 10-15 минут в день. Для чего: Это упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота и помогает формировать красивую талию. Также оно улучшает подвижность поясницы и снимает напряжение в боках. Как выполнять: Лягте на спину, ноги согните и опустите колени в одну сторону – таз слегка развернут. Руки за головой. На выдохе поднимайте корпус в сторону колен, напрягая пресс, на вдохе опускайтесь. Не тяните шею – движение идет от корпуса. Скол