Lyba Ponomareva (Nesterova)

А вы часто поднимаете руки? Вот прямо сейчас возьмите и вспомните когда вы последний раз поднимали руки вверх. Я думаю, что довольно давно. Меж тем, это очень классное упражнение, которое можно делать хоть стоя, хоть сидя, хоть лежа. И при этом получать пользу. Вы ведь знаете о том, что это упражнение называют практикой молодости и долголетия. А занимает оно ну буквально минуту. И первое упражнение, а точнее его вариант спокойно можно делать лежа в постели. Хоть с утра, хоть вечером - вы по сути лежите и просто получаете пользу. Но какую? В первую очередь мы растягиваемся и снижаем ощущение скованности, напряжение в теле, спине, руках, боках. С утра это отличный способ подтянуться и расслабиться. Это же выпрямление помогает раскрыть зажимы ( особенно, если вы сутулитесь ). А это в свою очередь помогает улучшать работу пищеварения, уменьшив тяжесть в животе и неприятные ощущения, дискомфорт, либо вздутие. Помимо этого вы можете с помощью этого упражнения ещё и ускорить движение лимфы.