
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Почему болят плечи после 50: главные ошибки и как их избежать
Вы когда-нибудь просыпались среди ночи от того, что невозможно лечь на бок — плечо просто не даёт? Или замечали, как рука перестаёт подниматься выше определённой точки, и вы уже не можете достать чашку с верхней полки? Травматологи и ортопеды в своей практике постоянно сталкиваются с одной закономерностью: среди пациентов старше 50 лет боль в плечевых суставах входит в тройку самых частых жалоб. Чаще жалуются только на спину и колени. С возрастом в организме происходят естественные изменения. Кровоснабжение сухожилий вращательной манжеты плеча заметно снижается — в среднем на треть. Выработка внутрисуставной смазки уменьшается, из-за чего хрящевая ткань быстрее изнашивается при трении. Связки становятся менее эластичными и хуже растягиваются. Всё это — не патология, а нормальная физиология зрелого возраста. Но именно в этот период то, как мы двигаемся, в каких позах спим и насколько бережно относимся к рукам, начинает определять, останутся ли плечи здоровыми или начнут беспокоить г
Показать еще
245 комментариев
603 раза поделились
5.4K классов
- Класс
поделилась публикацией
Большой живот не помеха - убираем его с помощью вот такой ходьбы на месте
С утра, в выходной день, когда лень делать сложные упражнения можно встать перед стеной с закрытыми глазами и просто делать простую ходьбу. Ведь нельзя же оставлять свою фигуру и тело без работы, ведь живот всегда норовит расти и некрасиво выпячивать. Мало того - ладно, если речь идёт о подкожном жире. Но, если на животе растет ещё и висцеральный жир , то это не только негативное скажется на фигуре, а живот становится большим и крупным, так ещё и здоровье ухудшается. Ведь висцеральный жир постепенно сдавливает внутренние системы, что ухудшает ещё и работу пищеварения, обменные процессы, повышается уровень Ад, сахара. Поэтому давайте помогать своей фигуре и убирать живот хотя бы с простыми, но не менее эффективными упражнениями. Мне часто пишут: автор, это слишком сложное упражнения, я со своим животом его не сделаю. Хорошо, тогда будут упражнения ещё проще, чтобы большинство людей могли с ними справляться, и получать пользу. Как вы уже поняли, но речь идёт о ходьбе, но ходьба не прос
Показать еще
0 комментариев
9 раз поделились
65 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
601
- Танюшка НикитинаБарнаул
- Жанна Морозова💞Барнаул
- Анна ХарловаБарнаул
- Роза Корневаг. Сочи и Адм. подчинение (Краснодарский край)
342
- Алтапресс. Новости и истории Алтайского края40691 подписчик
- Bugworkout7562 подписчика
- Здоровье: просто и понятно8363 подписчика
- Сосновый бор1322 подписчика
- ВЕЛИКИЙ АБАЙ!!!! КРАСНОЗНАМЕНСКИЙ РАЙОН561 подписчик