людмила титеева - нагорная

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром

В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ! Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу. Как правильно тренировать мышцы тазового дна: Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ! 🎯 На вдохе - расслабляем мышцы На выдохе - подтягиваем и укрепляем