Агнесса Сальникова

КАК БОРОТЬСЯ С УТРЕННИМИ ОТЕКАМИ ЛИЦА

• Не пейте перед сном слишком много воды: почки, как и другие органы, работают медленнее в ночное время суток, поэтому не смогут вывести лишнюю жидкость. • С утра старайтесь принимать контрастный душ: он тонизирует, бодрит, разгоняет лимфу и выводит лишнюю жидкость из организма. • Пейте достаточно жидкости (25-30 мл на 1кг веса), чтобы не спровоцировать обезвоживание. • Спите не меньше 7-и и не больше 10-и часов • Сократите употребление соленых продуктов • Откажитесь от слишком высокой подушки • За Зчаса до сна исключите любую пищу • Проветривайте помещение перед отходом ко сну. • Больше двигайтесь и ведите активный образ ЖИЗНИ

Что важнее, тренировки или питание?

Многие начинающие любители фитнеса убеждены, что начав ходить в зал, они смогут и мышцы нарастить, и от животика избавиться. Проходит неделя, месяц и увы... И результаты вроде есть, а вроде и нет. Что не так!? А "не так" все! Не изменив питание - не изменишь пропорции тела. Но при этом и ходить в зал для галочки бессмысленно! Но это у новичков... А что со спортсменами, которые занимаются не первый год? Они хорошо знакомы с таким явлением, как "эффект плато". Это когда результаты в силовых, наборе или снижении массы не меняются длительное время. Многие думают, что тут проблема в тренировках. Они начинают использовать различные методы тренировок: трисеты, д