Наталья-и-Андрей Очкины

Головная боль — частый спутник людей после 40 лет. Она мешает работать, отдыхать и просто радоваться жизни. Многие привыкли глушить её таблетками, но причина часто кроется не в голове, а в напряженных мышцах шеи и плечевого пояса. Почему болит голова? В 90% случаев головная боль возникает из-за спазмов в шейном отделе. Напряженные мышцы пережимают сосуды, ухудшая кровоснабжение мозга. В результате — тяжесть в затылке, пульсация в висках или ощущение «обруча» вокруг головы. Хорошая новость: эту проблему можно решить без лекарств. Достаточно регулярно выполнять простые упражнения, которые расслабляют мышцы и восстанавливают кровоток. Прежде чем приступать к упражнениям, важно понять, действительно ли причина боли — в напряженных мышцах. Тест на подвижность шеи: Дополнительные признаки: Если эти симптомы вам знакомы, пора действовать. 🔹 Упражнение 1. Растяжка боковых мышц шеи Как выполнять: Эффект: снимает напряжение с боковых мышц, улучшает кровоток. 🔹 Упражнение 2. Расслабление задне