Виктор Смолин

Главная причина потери независимости оказалась не в болезнях. А в трех вещах: слабое равновесие, слабые ноги для подъема и непослушные руки. Всё. Больше ничего. Три вещи. Когда человек не может уверенно держать равновесие, он начинает бояться ходить один. Когда слабеют мышцы подъёма, он не может встать без опоры. Когда ухудшается координация рук, он не может сам застегнуть пуговицы, открыть банку, приготовить еду. И вот тогда — звонок детям. Потом ещё один. Потом ещё. Но вот что важно понять: эти три качества тренируются. В любом возрасте. Даже в 80 лет. Это доказано научно — мышцы и нервная система откликаются на тренировку до самой глубокой старости. Просто нужно знать, что именно тренировать. Начнём с самого неожиданного. Вы, наверное, слышали про стойку на одной ноге — мол, полезно для равновесия. Но почти никто не говорит про вариант с закрытыми глазами. А именно он меняет всё. Когда глаза открыты, равновесие держат три «кита»: зрение, вестибулярный аппарат и чувствительность м