Галина Уколова (Жилина )

Ты когда-нибудь задумывался, сколько работы выполняют твои стопы за день? Они держат весь вес тела, амортизируют шаги, помогают тебе сохранять равновесие и мягко распределяют нагрузку вверх — на колени, таз, позвоночник. Именно поэтому любое нарушение в стопах часто отзывается болью в коленях, тазобедренных суставах, пояснице и даже шее. Но проблема в том, что стопы — самая забытая часть тела. Мы замечаем их только тогда, когда: А ведь большинство проблем можно предотвратить… если уделять стопам 5 минут в день. Стопа — это 26 костей, 33 сустава и более сотни мышц, связок и сухожилий. Если какой-то участок ослабевает — нагрузка перераспределяется. Так рождаются цепочки болей. Хочешь радоваться лёгкости в теле? Тогда начни с того, что стоит в самом низу твоей опоры. Поставь стопу на пол и попытайся “собрать пальцами” полотенце или бумагу. Что даёт: укрепляет свод стопы и мелкие мышцы. Сядь или встань. Медленно вращай стопой — 10 раз внутрь, 10 наружу. Что даёт: улучшает подвижность

Как только апрельское солнце начинает по-настоящему припекать, а снежные островки стремительно тают, превращаясь в говорливые ручьи, каждый садовод замирает в ожидании. Скоро можно будет окончательно снять все укрытия с королевы цветов. Но снятие зимних "шуб" - это только половина дела. Главное действо начинается чуть позже, когда розы, потянувшись к свету, потребуют от нас особого внимания. И речь пойдет о самом важном - о первом весеннем обеде. Многие новички совершают роковую ошибку, выбегая в сад с ведром удобрений, едва только покажется первая зеленая травинка. Но в уходе за розами спешка подобна смерти. Давайте разберемся, чем же кормить этих капризных аристократок, чтобы они отблагодарили нас шапками ароматных бутонов, и сделаем это максимально грамотно, опираясь на проверенные данные и опыт. Самое главное правило, которое я вынесла за годы экспериментов на своем участке: никогда не вносите удобрения по мерзлой земле. Корни роз в это время еще спят или только начинают пробуждат